【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
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" D# _0 u* J7 q) h# dtvb now,tvbnow,bttvb補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮
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8 ?0 L, _& t% |4 q! o& ?7 i1 j, Y日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 公仔箱論壇6 R/ b5 s9 Y1 ~& V
$ a% U4 D, s4 d* o2 ?% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
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/ L" i( \8 H0 f0 ?* B1 A7 ptvb now,tvbnow,bttvb日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
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沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 www3.tvboxnow.com: S' m- T3 i9 _* P
( O) Y8 N/ S0 B* [3 N* Z- A在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
- e- q5 ?; P8 Q* H) y, E7 d/ A連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
. M* V/ H( t4 p/ F6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 Q6 r( R( C. L! a' b- K5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃梅沙丁魚 www3.tvboxnow.com: v! X2 a' B/ I: i G
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材料 tvb now,tvbnow,bttvb% `3 Q# m* t- o6 A1 g. N7 b$ H. W) F
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; u3 Q6 t; {) {做法 ) U$ I) ]5 k6 t! Z& x" n" q$ ^3 `# k
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 9 Y4 n0 q: L8 t: o; C: D
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7 q6 Y" m' m$ W# k1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com' C1 C: Z% A: e
青花菜苗沙丁魚沙拉 5 [4 R1 T1 ]! t
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做法
5 f" `+ V5 \! }, Q/ g5 Z將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
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