【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
7 @5 R, f9 Q( @' @; g- Q7 A& L! l5 }2 t1 l( H# \
簡單動作，溫暖手部末梢神經！
* I% C* [6 Z2 P7 F6 ?/ i
# p) ] R) [9 I& V: @時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 5 c; m- m( P+ J- k
tvb now,tvbnow,bttvb! Y/ s! t/ a/ k- I' h
( u S7 Q9 [3 s6 \
4 \- V: v. o4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p$ C8 Y3 V: J, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手指運動
' V* X' r2 y+ q* D( @tvb now,tvbnow,bttvb首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
/ } J& l3 @1 G) N W' F3 C
/ X7 y5 d/ y' \/ [5 p. @! J# @tvb now,tvbnow,bttvb
1 L; @9 @% Q5 y+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb$ q# g/ o8 ]3 K( i" U
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z0 |3 T0 K' C+ I7 ^$ }5 l
, w! z0 I, D2 L* J* z8 L$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 v* {* j1 n9 E& G- twww3.tvboxnow.com3.拜日式手部
2 V8 B5 [. E2 b* q4 {4 y) y- q0 lwww3.tvboxnow.com讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
1 S( j2 ^5 F. J) R2 I# |7 J9 f公仔箱論壇
8 l' e; I8 O& W9 |% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N7 G5 [4 z% T; D, ewww3.tvboxnow.com4.鷹式手部 tvb now,tvbnow,bttvb# D8 L7 X0 M+ Q( j% T6 m: [
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
; p' ]" I+ A+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, F' w# ]" i3 w6 p. ]2 i* j
 6 N: L( ] C$ F- g: d2 w( d# O9 _$ U
5.牛面式手部
" c! H3 P' Q$ v0 Y. |+ x' Zwww3.tvboxnow.com讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 公仔箱論壇/ v/ I1 I9 N2 S: G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C" w6 B/ v$ G& A
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 