[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
! r3 i" B* Y6 ?8 x. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
5 a# }1 Z6 [: x5 a) iwww3.tvboxnow.com3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。www3.tvboxnow.com" S! D- X1 f  d. N+ {! s+ q: z; N$ O
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。- j0 Y: _. E  k2 W1 b0 B$ X
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
& j; q9 g0 C) }$ O% h! `5 t+ t8 o4 W6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
# j; Y. ?! G& i# T7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。tvb now,tvbnow,bttvb  Z9 j  K/ e5 n& f+ p5 h
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。tvb now,tvbnow,bttvb$ t+ I: Y2 u9 F& S! d( W
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。9 j# S$ c2 Q+ B, o6 ^
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

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dudu03010

多謝分享  ,,,