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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  www3.tvboxnow.com5 x( J: V, F5 c; o% x3 d
`4 j$ E' E! u3 D 與健康有關的“三分鐘”www3.tvboxnow.com0 F8 E5 ~1 d% B9 U
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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. n- w) w" B) z. dtvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘www3.tvboxnow.com+ v5 [; w3 R( s6 m9 W5 o/ [4 a2 u
& Q$ [" }- h+ l% w# lwww3.tvboxnow.com蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。www3.tvboxnow.com# D- F2 i! k% L" i$ x: _ t4 R
/ y2 E+ o `8 d: |4 \5 M2 `公仔箱論壇2、運動間隙3分鐘, b$ Y& K& a, O; r/ e3 b$ D0 l$ ^( _
$ j+ G. O6 N: X5 a$ D1 k通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb7 X$ M# V" ^/ X: Y, H( _. S
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3、每天腹式呼吸3分鐘www3.tvboxnow.com) F$ j2 b: F/ I1 O
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇9 [9 w w" s, p
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。" ~ H" i- _& E$ g& i( `
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5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇4 v6 k7 k# r" s# U$ ^& b
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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