預防骨質疏鬆三要素:
0 C( K+ }. q. K/ b* G$ p$ j! K& W1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N; E2 E) Z% s1 v% d# X
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?3 |/ t( W/ n: ~, s
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克公仔箱論壇0 {6 d" i/ z4 E9 u; R& u" g
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克- S5 t. X V& v) O, I9 ?; h% g# b$ X
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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9 |: B. y; F- Z }2 e- P- `公仔箱論壇多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
5 c% X5 O0 a# v/ J1 ~公仔箱論壇 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
! M* N! W* C( Y3 fwww3.tvboxnow.com 時間大約10鐘
a. d- d# Z F0 ?www3.tvboxnow.com 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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