事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
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* N7 |6 u& i0 j. i《環境篇》& E$ f* S% b' B+ }7 t, }3 Q& P
1.保持臥室黑暗tvb now,tvbnow,bttvb6 J% }4 o$ G5 ^1 c8 ~5 `. E! Y, X
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。6 H6 W6 a" V" a, w- p* [
2.睡前1小時關掉電源
5 _0 I' D# ^8 d; O6 S* G. a! twww3.tvboxnow.com不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。3 }( c1 s* r5 p6 o2 Y% h3 |/ Z9 E; k
3.房間漆成冷色系
. A: a/ h4 _& `2 d- v0 s房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
9 F: G6 o1 B5 G6 s) B4.保持房間安靜
! `/ e7 w& T5 s) lwww3.tvboxnow.com如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
8 D( D; w+ D( X W/ N* |7 C: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 A$ k. n: F3 w: K; B6 u- bwww3.tvboxnow.com《身體篇》www3.tvboxnow.com3 n6 f% M0 Q8 O. x. `$ B
5.穿上襪子3 ]5 i$ J: o& d" N* T. P
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
& X4 G+ h7 B4 z5 r0 q/ P2 `6.睡前泡熱水澡
2 G2 t( o5 ~# a% }/ s' Twww3.tvboxnow.com泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。. _: R$ e1 G" A
7.換個新枕頭
2 f0 r, E, k6 h/ x! F0 |* |tvb now,tvbnow,bttvb有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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