[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。 www3.tvboxnow.com3 s1 z' {- h* t/ ~" I( r
        1.減低身體不適：
; U# [# R* D% ?/ A0 Z( Swww3.tvboxnow.com        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。
2 s# N4 L4 i( c% T2 l8 e1 k; }" {" G# y) n公仔箱論壇        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
5 g* o, G. V( f  w: n0 d        2.健康保養：
2 ^3 ^5 G. l/ v0 _        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
: Q- m) M% _7 n8 a  J$ z: T        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。8 p; Q0 i( R8 [5 @. m% X( E
        3.定期檢查：公仔箱論壇+ R  F1 a% h; A/ C
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。+ s' }1 E% D0 q( _" `" h# S- N
        4.抒解壓力：! s! R7 l" W4 d; }5 n8 z$ `7 u
        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。