[健康資訊] 更年期荷爾蒙失衡？貴妃潤臟湯滋補

對於許多婦女朋友來說，停經後進入更年期階段的過程，實在令人苦不堪言，除了明顯的生理變化「絕經」外，並經常伴隨熱潮紅、心悸、失眠、疲倦、情緒不穩等症狀發生，甚至影響日常生活。究竟有什麼方式能夠改善上述症狀呢？中醫師表示，女性更年期發生與人體老化、腎氣衰弱有關。因此，要達到舒緩症狀的效果，可透過食用具有補腎作用的藥膳從體質開始調理。tvb now,tvbnow,bttvb& M, \4 h- ^1 p( {" N9 I

" g6 W! i* \+ \6 p) h# W& c$ ^: @1 e5 H
台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，中醫古經典《內經》曾云：「女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通」，這段話只得就是，女子到了49歲左右，由於腎精衰微，會有月經稀少，終至月經不再來的現象。中醫對更年期不適問題的看法，乃因年老器官衰退、老化，腎陽不足、腎精虛衰，而使身體內部機能失調，導致心、肝、脾三臟的多種病理的改變而致。
tvb now,tvbnow,bttvb: X0 ~8 g7 h& u( g, C  J( Z
治療應人而異　對症下藥才有效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M$ |  l* {6 @* K' e

而更年期不適的症狀，由於主要與體內臟器、氣血失衡有關。症狀發生的多寡、程度也會依個人體質而有所差異。因此，中醫在治療上，主要是根據症狀之不同使用不同的治療方式。
% `+ k; F, |1 D8 [+ H6 F
簡單來說，更年期常見的熱潮紅、發汗多、失眠、情緒緊張，是肝腎陰虛所致，在治療上則由滋養肝腎做起。若是貧血頭暈、疲勞乏力、頭暈目眩、面色恍白等症狀，則屬於屬心血不足型，治方式則以益血、養心安神為主。

飲食療法從根本調理！把握營養3個原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C* k8 v( C" n7 a
www3.tvboxnow.com1 h& ?) I4 ]- G% Y/ u" D% S
雖然更年期症狀會依患者本身體質差異而有所不同，但只要在飲食上，把握以下3個營養原則，皆有助於調整更年期婦女的體質，使更年期易發的不適症狀降至最低。tvb now,tvbnow,bttvb! z) P, M5 t% ?+ O, {0 N' ]8 c0 R
tvb now,tvbnow,bttvb4 T: J8 b. Z6 _/ ^/ g
1. 調經補血、強化營養攝取、消除疲勞。 ) m9 @1 k) `9 Y

: Q  c' h9 w+ |5 }4 I* R. x8 v2 J
2. 鎮靜神經與安定精神情緒的不安。

www3.tvboxnow.com- {$ ?* @6 N( U( _  K
3. 調和荷爾蒙的代謝並注重補充鈣、磷、鐵及微量元素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C$ `- d# g2 K
tvb now,tvbnow,bttvb+ x5 H# Q  B' ^1 S6 D5 o

以下為陳潮宗中醫師根據上述3個原則，設計的4道有助於調理更年期婦女體質、減緩更年期不適的藥膳食譜：4 j4 G0 n/ Y8 x+ W" O
www3.tvboxnow.com& N" ^+ H6 Z& v& l2 b/ R
★貴妃潤臟湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S- B2 t8 c& e
5 {# v4 B0 C. @  o' b; w
材料：當歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3顆、乾薑5片、雞尾椎骨360公克、米酒2大匙、鹽1/2匙、12碗水。8 L+ R9 L; |( O/ P* d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j( F" T/ t0 Z! V) M, t3 L
做法：: E' ^, s; B4 q+ H6 c, v! D3 v9 [* i
) u( e5 H* [1 p( C7 i+ V
1. 將藥材裝入過濾袋備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M; a. G9 _2 S8 F& ^1 ]+ c/ J
tvb now,tvbnow,bttvb& W  D8 _; Q; ~( ?+ p8 a9 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B$ k: N/ I! z+ m4 c% s' t2 M
2. 雞尾椎骨洗淨剁成約6公分長的小塊，置入開水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗淨備用。
) h+ A4 P, d* }: ^

3. 燉鍋內置入雞尾椎骨、上述藥材及12碗左右的水，以大火煮開後，改以文火續煮80分鐘，再加入鹽、酒調味，接著燉煮20分鐘即可起鍋。tvb now,tvbnow,bttvb" }' K! D- B6 [6 G4 d+ ]- B
0 O* B) a' \& N
公仔箱論壇6 R2 G3 H1 X9 D! ^! Z8 u

效果：此湯品有補血、調經之效，對於改善更年期障礙、更年期引起皮膚粗糙問題也有不錯的效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 _& O8 S* V3 G6 y1 [& W5 V

禁忌：紅棗、乾薑、川芎都屬於補氣、活血的藥材。因此，有大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩、消化不良等上火問題者，不適用此一藥膳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N; W6 k% {. O

公仔箱論壇9 n! x+ S5 r$ q! d+ k* f7 x
★百合桂圓紅棗粥

材料：百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個、白米一杯、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B. J- c( M) `4 U% n
tvb now,tvbnow,bttvb4 R/ g; @: H7 P$ p
做法：tvb now,tvbnow,bttvb% ^2 s  V7 x+ x9 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L- ]7 g- a+ H3 D6 V
1. 百合洗淨泡軟；紅棗洗淨，拍裂去子；桂圓肉撕成小塊。tvb now,tvbnow,bttvb1 z6 f6 G1 J* K. |7 |1 A' o

公仔箱論壇9 p9 s7 s' s( S; m8 w- a
2. 白米洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb  Y0 A- |8 X- [, o, L2 }

3. 將白米放入鍋，加6碗水以小火熬煮成粥。www3.tvboxnow.com6 V6 L  j! m1 n

4. 待其4分熟時，加入百合、紅棗、桂圓，以文火滾沸1分鐘，接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。

% r, t6 F% }& f5 o. R+ {. y
6 Z5 q1 a2 n1 }2 [: g
效果：對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等，更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 o' |" q1 z  }  [: ~3 t0 E" b$ L

禁忌：紅棗、桂圓皆有補氣、活血的效用。肝火旺、大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩者不適用此一藥膳。

★銀芽炒雞心

材料：雞心150公克、豆芽菜（銀芽）半斤、枸杞20公克、米酒、醬油適量、柴魚粉及鹽1小匙、橄欖油1大匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j9 d! s% x1 B  D) O+ ]
+ L# s0 E- K1 C4 i7 N/ [
做法：
  h/ {; T5 K) `$ e: B' `4 N
1. 枸杞沖洗乾淨後以溫水泡5分鐘；雞心洗淨、對切備用。
公仔箱論壇/ Z/ G; L* h  c5 |# T& _9 P9 l
www3.tvboxnow.com9 h( M/ l6 e8 K& g
2. 豆芽菜去頭尾、洗淨瀝乾。
www3.tvboxnow.com. ^" M) I+ k+ v# j# V
tvb now,tvbnow,bttvb) E9 N' e% D0 S; k4 U
3. 準備一支平底鍋預熱，接著倒入橄欖油。公仔箱論壇) `0 b( l" Z  N& o2 F$ z
tvb now,tvbnow,bttvb- A! @0 K6 B" T  ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @! J- M) L! E
4. 待油熱後，將雞心放入快速拌炒至7分熟取出。

5. 接著放入銀芽，以快火大炒，炒至快熟之時，再加入雞心、柴魚粉、米酒、醬油、鹽炒均。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r4 D, J! k9 ^- H& O1 H" y
公仔箱論壇6 d7 w5 L4 B$ w- D  l! _0 H% J: p5 `

6. 起鍋前加入枸杞（連浸泡的汁一起）大火快炒兩下即可。
公仔箱論壇" b3 C9 Y2 J+ D) K  j7 e
www3.tvboxnow.com" v5 t1 ^1 W7 p2 _: c8 ~) `" N9 m
tvb now,tvbnow,bttvb! h+ U4 r' s# ^$ }& j
效果：能紓解頭暈目眩、失眠、貧血易手腳冰冷、心悸等症狀。% K: n  z/ A( }  v- _2 G5 I2 `
7 {8 P* {% u7 b. ]/ y
★素炒五彩
tvb now,tvbnow,bttvb. n4 m9 Z4 ~: F* c( f- K6 C) v
材料：金針、香菇、紅蘿蔔、油菜、包心菜各30公克、鹽巴、橄欖油、白糖適量。7 s; W4 ]3 D: e  x9 i

做法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E: i" m0 C/ ?' W1 Z
1. 金針、香菇泡軟，香菇去蒂切絲。

公仔箱論壇" T  C# M9 E3 r1 U, T
2. 將紅蘿蔔洗淨去皮切絲；油菜洗淨切小段；包心菜洗淨瀝乾，切成細條。 0 [6 m& z2 M9 C) I

3. 取一炒鍋放入適量橄欖油，待鍋熱後，放入紅蘿蔔絲拌炒，依序加入油菜、空心菜、香菇、金針拌炒一下，加鹽、糖及少許水續炒至熟即可食用。

效果：紅蘿蔔、包心菜含微量荷爾蒙，對更年期內分泌失調有益；而油菜可促進膽汁分泌正常，對消除疲勞有良好的功效；俗稱忘憂草的金針則有鎮靜作用，綜合上述效果，此道菜對女性更年期感到疲乏、抑鬱的人而言，有很好的紓解作用。 2 a( Q8 f0 F- @5 p) I& S
公仔箱論壇0 Z8 `9 ~# r+ D
3 k" _) ^$ S0 q' Y. i
【中醫師小叮嚀】：) Q) F  R* e6 H) c2 @5 z

而陳潮宗中醫師強調，更年期的到來無法避免，婦女朋友們須謹慎，但輕鬆的面對自己的身心變化，並妥善的照護、調理，那麼各種單純或複雜性的後遺症，才不改接踵而來。

至於面對因更年期所引發的症狀，及種種不適感，醫師更強調，民眾若能長期參酌以下4點建議，並確實執行，則有助達到預防、緩解更年期的辛苦的作用。

1. 配合以上藥膳食療，再加上平時飲食營養均衡，加強攝取深綠色蔬菜，以補充鈣質吸收、強化體力。

2. 規律的運動：培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。公仔箱論壇1 N1 E2 O& n/ K9 H! N
5 D& t: a2 v* f1 x. ?) Y" {
0 z# J# u) D: K6 _* N7 U" b# }6 p
3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活上或工作中，可在不定時下做閉目養神，並做耳部揉拉運動，可恢復體力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y$ c7 i4 ]% C" ?' h

4. 沐浴時，可同時做如，手部、頸部、眉心眼角、唇角下巴之指壓按摩，有助緩和神經、消除疲勞，更易入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb" s" A- [1 {" p" X1 ~1 G: f3 M; C) v2 e
www3.tvboxnow.com" m' f6 a/ e# e6 K$ B
https://tw.news.yahoo.com/更年期荷爾蒙失衡-貴妃潤臟湯滋補-025610826.html

1 評分次數

TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表