走路也能減肥？可能會令許多人大跌眼鏡！他們會不相信：+ W9 D J% l) R4 t
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如果這個說法成立的話，這個世界就不會有這麼多的胖子了。
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但這的確是事實！
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) ~' j; S& h8 j: B8 M- V 步行，是目前最科學、最有效的減肥方法！這是美國減肥科學研究所得出的最新結論。
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% J5 A; A. U) |2 t* b" s K公仔箱論壇在美國、台灣、香港，減肥女士們現在掛在口頭最多的話是：「要減肥嗎，那就Walking吧。」
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; C& P3 F! J9 H! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 怎樣走路才減肥3 {8 F# b! o* ]" Q! A; V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c6 L' Y3 H, Q6 S4 `1 R) I8 {6 g' M* F
那為什麼我們天天走路，還是一身贅肉？
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7 H3 E7 L! T1 b# }3 Ztvb now,tvbnow,bttvb其原因就是減肥的走路法當然要區別於一般的散步，它需要一點速度，而且要經常變速地進行。
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8 v, _0 F3 {. u7 h/ z- @公仔箱論壇以速度來分，走路分為三種，一種是比平常速度要快一點，平均速度大約1小時4.8公里；& M, ]; R+ i- O* _' p
u2 m$ S: ?$ { X# stvb now,tvbnow,bttvb一種是平均速度約1小時6.4公里；另一種是速度更快的競走法，平均速度為1小時7.2公里，9 y7 ?+ }( f/ H3 W
2 v/ J% T! L2 ]8 l) ?6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩支腳的步伐因為快走而呈一直線，這種走法最能幫助減肥。www3.tvboxnow.com/ Q/ i O! i( J2 E. \0 j' O# t
a; _- g/ D9 a 要想讓走路幫助減肥，還得要注意三點，一個是每週保證三次，每次必須在20分鐘以上，
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6 b8 e2 n" i1 l# p" jtvb now,tvbnow,bttvb再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能讓脂肪有效燃燒起來達到減肥效果。
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經測算，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持到最高心跳率(一個人的最高心跳率是220-年齡)的50-60%之間，
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就能提升有氧運動的效能，有效消耗身體熱量，消耗平常10倍以上的脂肪。
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倘若你20分鐘步行4.8公里，將燃燒掉70千卡熱量，倘若你20分鐘步行7. 2公里，
\. ~3 W7 b" I: L2 k9 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r9 X- ^" U$ N& }( R. M B
那你所消耗掉的卡路里將提高20%：90千卡！
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為什麼要保證必須每次步行20分鐘呢？www3.tvboxnow.com4 S9 x7 Q6 h5 l( N
; x; T+ M5 i- z- `www3.tvboxnow.com因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
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* E- z1 r p9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而以成年人平均每天攝取約2100千卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800千卡，
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剩下的300千卡就會堆積在體內，消耗1千卡約需走30步，那消耗完300千卡，則每天至少走一萬步以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I& x; }, y+ O, T; ^2 [
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發表於 2011-8-6 06:21 AM
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