被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `8 L0 g$ A1 K* h
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喝溫牛奶8 ]* Q; u8 z$ u! F
7 u1 k1 }; J7 Y. r G+ b# atvb now,tvbnow,bttvb牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o" G0 ]5 ]' U0 r9 z7 U
眠。
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, @% J& s- ~* T+ J% @ _1 Atvb now,tvbnow,bttvb牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需6 r C7 P: H9 \5 b+ p
一杯牛奶就可以使人入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x* E% M8 q$ w& ~6 ]7 H8 F9 O
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另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢
0 t+ {8 i3 T0 _$ \3 Z# V0 Z# ewww3.tvboxnow.com 鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使
2 ]: T4 O5 w& l" d5 Z! ^" [) Q3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人成癮。tvb now,tvbnow,bttvb, f7 x5 o' Q* I4 `2 Z2 \- m
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洗溫水澡公仔箱論壇) C5 [1 Q. ~1 C' ` Q) W
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睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜www3.tvboxnow.com. p5 s+ t; T1 X
，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
7 I$ s* j, i/ r& X7 O! k+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再% A& K0 B3 o. S' g! R
就寢。公仔箱論壇8 r* e8 l! x+ D/ Q& ^' W7 L
- p8 M9 E# ~ T0 }睡前1小時遠離電視、電腦www3.tvboxnow.com% T2 o5 C2 e. t9 P1 M; H
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睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓
4 b8 p/ C! q s/ @5 dwww3.tvboxnow.com 你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐4 \. o. A. \! ~. g( P _9 ]
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打坐www3.tvboxnow.com" z. H) z6 ^4 y
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一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。tvb now,tvbnow,bttvb2 f6 E# x5 b# y0 ~" }1 X% I% k* X
$ \9 \+ Y% {1 I( l( hwww3.tvboxnow.com助眠香氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v, i) Z; z5 b1 x1 W3 Y
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你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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