「口渴」冷知識 3 I! z% P M2 f0 y
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb9 L5 t7 q! {' v, W
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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+ q6 R" {. d0 g6 C; k$ M應喝多少？tvb now,tvbnow,bttvb3 |8 A6 X0 [+ T/ Y
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G7 q# `6 O; @2 k5 ~
( M& y1 i: b- J1 F. G# {) o公仔箱論壇這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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' T2 s% e4 p: D2 s7 \很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！0 n W; z" M& {4 X: D
k+ }9 b ^8 t$ c3 G公仔箱論壇每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y- `" `$ n- @( Y# T: ^
h' k! X- o) A Y: P" ~3 m脫水的徵兆tvb now,tvbnow,bttvb& j0 ]. ^* S: h" i1 T$ Y% r
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I) A0 S/ M# N" @& `0 S! c3 }
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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$ V9 b. ~0 o# `" B0 ~1 _tvb now,tvbnow,bttvb正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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