[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb& S' ?" t( q. n3 G: u! D
! n9 B8 R, t* K6 a, m' V7 \www3.tvboxnow.com[2]忌睡前思緒萬千：
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% t% P; y5 [0 N$ V& f% E6 t& \tvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ( ~9 [' n! C: t: c/ g
+ l! Z) c! K! A$ Z# Y! swww3.tvboxnow.com[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X% p3 _1 I) j( L) P0 w
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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! n% ?' W- o1 v9 |5 l6 _. Y$ zwww3.tvboxnow.com[4]忌飲酒飽食： v" @, _, `5 q# P& S
* t+ m1 }' U, C+ k9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ! g' h: H# v+ T3 M
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[5]忌睡中開燈：
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! ^! H; \; j2 O7 {- M/ hwww3.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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V, K7 ], R* hwww3.tvboxnow.com[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q7 c: \1 F0 c$ c1 r& K
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡：
( F" G% L# K) c0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; z7 {# E; ?% | L# S" [7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]; S7 R6 \& F- N- ]0 p9 V
2 B- [% n# @! ~# n[8]忌張口呼吸： www3.tvboxnow.com8 l0 h8 x4 t3 E$ x' [; v# g7 ~
0 {; A" R) U! z# ~2 n! r. Z: ewww3.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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- u1 v6 L, Z0 L4 z' f[9]忌睡中忍便：
5 ?" q2 s) J: p X$ U$ O7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M r# J* s F9 q/ g' l7 B9 v% h% U現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 www3.tvboxnow.com1 e$ K0 x: @0 v( P
3 D) s% F( I" M; D[10]忌貪睡懶覺： 6 N! u% ^' i9 Q: y7 B: G
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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