１．燃燒中性脂肪www3.tvboxnow.com: C+ v. R, G$ ]9 |
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q% b; ~4 k# U, a: _) X6 g; Z0 K
２．唱一首歌如跑一百公尺
4 K2 K+ S" {2 l' S6 h' m; m7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
5 o9 m. j/ n/ \! O' Y4 d% } \公仔箱論壇為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
) I4 u2 m! d8 xwww3.tvboxnow.com３．利用腹肌收肚腩
2 g R7 d' B1 I0 S唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U) J/ I+ U8 H
Ａ．腹式呼吸法練習
! l+ N/ ]0 H. ^' H. j8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb$ V+ q. i' a* F7 T+ {' n- S0 M' X0 T
Ｂ．正確唱歌姿勢
' l9 D9 V b, A: M4 p: x' O* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
! I0 q& }+ { e" C N) Btvb now,tvbnow,bttvb# V& R- p; x" U# U" j1 h
-好不容易輪到你，切記一定要站立。
7 f2 i# r0 e* A9 e! T# x-腿分開與肩同寬，要站得穩。
@% y1 |% N+ c! dwww3.tvboxnow.com-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
) G" Y' e$ E% x0 N, B" M4 @公仔箱論壇-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。www3.tvboxnow.com5 v! U' \) z% |2 U
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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* A" P& I1 u# G) D3 C7 e) W４．一曲可耗２０卡路里公仔箱論壇) J7 P/ k: Z" a
; o$ \# ?( [- V; P( y( W- Y0 v唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb- R- v! Z/ p. N6 h* _" M2 g
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-可消耗約二十卡路里之歌曲% H8 z+ e5 F; H* h3 n, p
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
) s+ T, \2 F6 q" u* S/ `# A% ]3 M9 [公仔箱論壇三天三夜 張惠妹 １９.３3 n/ p6 y4 J; H& s T0 h& s
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１& h" G. i9 M) { H$ c
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６www3.tvboxnow.com9 O' c k% K% s! ] d# r
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
$ [. ~$ L( f8 K t歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇- X6 {9 g" {, ^& ?4 f! P; \
Automatic 宇多田光 １２.９
& E. b( }" z Y, Y6 Xwww3.tvboxnow.comMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５' I- \ f" S' c& K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U. n3 c" r- @0 p
& L) L" k, d3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．改善便祕及皮膚狀況
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; u7 u7 }! X! L2 F2 q% M如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5 z# w+ r+ Z+ e5 s公仔箱論壇６．月月安
! F# Q) P1 T' |# C3 K( J3 A9 lwww3.tvboxnow.com月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
9 `" i( C+ j5 S0 Y8 {! ]5 f6 |www3.tvboxnow.com７．神經三溫暖
" y `$ [! B+ Y( b, x8 o% d. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。公仔箱論壇- S3 B t1 a- u1 e0 S- T% F
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& x# q; [; g$ y! J* u( ftvb now,tvbnow,bttvb) P) f$ i- b& h7 X B% y# i
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" ], W+ D2 j8 Mwww3.tvboxnow.com原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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