肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
6 W f* h+ ~2 D2 o 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通www3.tvboxnow.com3 f& R, }& G* _/ k4 ^ t7 [- w
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。0 l( S$ @# ]+ k6 C% z) J& t; o' X1 @
, h x y+ h1 c) I" Z1 [9 ]# b 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，公仔箱論壇) o q7 L# ~/ `' n$ N1 n
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
0 N( g( Y% T" r! B' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。6 ]1 _" M, I* I' B7 {
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
6 D# k0 E5 a0 L& _8 _tvb now,tvbnow,bttvb ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有1 F; ^4 ?, ^% E8 E5 v
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。5 B* H- `. e! W
7 Y' ?- R4 w' ~5 `: D8 } 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
5 G2 y, r0 Q, {" Q9 v% ]7 `tvb now,tvbnow,bttvb 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼tvb now,tvbnow,bttvb5 u" n. J" }6 j6 F& b
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。; a; h& b, v8 V- T* I
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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