1、睡前吃蜂蜜; v& N1 Q. X L4 m l: h1 ~9 X1 }
! R: U9 `9 w* u' O* S7 }6 \& A公仔箱論壇 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。& H& [( ?( G" I/ e4 k! z0 e! t
/ o+ ]1 y7 h# A1 m6 ?$ ] Q ~7 nwww3.tvboxnow.com 2、加強鍛煉/ `0 D8 h s: ]
- b- L5 d5 P' M. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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( N" ^; s$ E4 M' f& s1 d% }4 k 3、睡前別飲酒) }$ Y: {, c0 [- u1 P
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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# \/ y1 c* m9 k( w6 T% d% V 4、枕頭要適當
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; x7 k- H( {1 M* f! f$ T1 p公仔箱論壇 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。www3.tvboxnow.com2 }6 T6 Y/ ]6 U& I4 h8 J
! n: B6 S% r7 s A; k* O 5、用加濕器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z7 b/ p$ q* L1 ~7 ?9 E" L0 H6 p
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。" Z9 |0 N! m, S* P
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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