上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。
: L" Q9 C! F# W6 b9 I# a( A上班族常見不正確的6大姿勢：2 }' D p4 ~1 k; d' S& r
1）低頭族
; @; N4 L: |. q5 n* o2）頭頸前傾
& j" D8 ?: z4 N$ g6 N9 E- w公仔箱論壇3）托腮姿勢
: ?0 B. ~1 b: _公仔箱論壇4）駝背姿勢tvb now,tvbnow,bttvb+ }! m4 J- ?! k' Z" V" Q$ U6 V/ Q0 B
5）翹腳坐5 [/ c& q+ M' D0 D5 Y9 A
6）薦骨坐姿
) x7 }$ y, ]4 [www3.tvboxnow.com然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：www3.tvboxnow.com) R% s5 U7 D, q% `* [2 I
1）肚子前傾
* ?$ G6 A5 C" i* L( x% ?: {公仔箱論壇2）腰椎前凸0 }' s7 s* H, n5 I9 \
3）腹部無力8 ~4 q6 O( j9 K7 F! E7 W
4）骨盆前傾
/ D$ I+ R# k: q4 Atvb now,tvbnow,bttvb孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：
+ }, Z0 D/ @5 ^3 P+ ~' p9 N* V! H1）頸部前傾! S9 |/ ]) B+ W2 Z5 D6 b$ v8 J1 w
2）胸椎後凸
7 D" _ A; y: Y1 p4 s3 p c& zwww3.tvboxnow.com3）腰椎前凸公仔箱論壇8 z3 P% v( f" e8 ?) p* P# b t
而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
. G$ z0 }+ T. f+ G1 Fwww3.tvboxnow.com1）骨盆前傾www3.tvboxnow.com9 \8 [! P p: R% r! \( A
2）骨盆底肌無力
! h6 A' T$ D$ o3）髖屈肌無力
6 [1 S) p; z a5 Ntvb now,tvbnow,bttvb因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
4 r0 ~' m, v- T$ C5 ?2 ztvb now,tvbnow,bttvb核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛
7 H4 q1 j$ h+ K大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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