6 m) `& S5 e6 atvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
( x* K) O4 t" `0 H1 N) [& ~( m' K- Atvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
5 j! j9 ~2 s+ A% g1 q4 d4 J! m6 ~1 b1、飯糰 /185g1 p9 P2 |# g! u' e
熱量：616kcal
( q: n' h: p4 q2、燒餅夾油條 /一份
7 ^+ C/ m/ L( L3 Y! H熱量：554kcal
( [. [1 d: s: U% b; Y3、蔥抓餅 /53g
* c. M, J9 `9 b2 P0 m4 V熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb# Y0 x4 l% e. s
4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb, L0 Y4 Z6 |3 b N: C( q
熱量：440kcal
2 s8 \& w# M$ Bwww3.tvboxnow.com5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb1 g& Y5 y) e: V. s( c) g& A
熱量：415kcal
. s) m1 J0 L( R2 n6 }公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115g3 w. `" ?+ \2 [ E7 u
熱量：357kcal
$ k0 X3 G) k7 x8 D5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135g
( x( r t7 d2 N2 Z9 ?% D: ytvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcal' N0 F p/ q' x+ g) X( C+ S0 ?+ M
8、油條 /一根54g
8 H3 \' n3 d# j# b$ M) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：298kcalwww3.tvboxnow.com( A1 v3 j) a% P3 o
9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb/ u* x1 F+ P+ y) d% i# u$ o
熱量：295kcaltvb now,tvbnow,bttvb c; f. O& ]% I$ ?$ T
10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H5 p6 o; ~* s4 A5 s2 i
熱量：265kcal
: l, A% U8 Y- o0 F, ?" j1 M4 S/ v11、燒餅 /一片80g
; i4 _! D' P0 m9 q3 d4 cwww3.tvboxnow.com熱量：256kcal
+ a: w$ s( I! z+ T+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb* ^7 v1 w8 D: o2 Z$ u! G% m" T/ D) K' l
熱量：246kcal
i8 t% l" R4 a5 {! z) ^) e h3 ntvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g
% U- K F* ~4 e0 p4 B0 M( c2 f6 m熱量：193kcal
9 y% U O7 {# J. ^: N, I公仔箱論壇14、鹹豆漿 /一碗500ml
3 g" G1 D0 T0 P- `! h9 L1 i7 o熱量：185kcal
7 c2 a ^/ A+ ~, T7 \5 g15、荷包蛋 /一顆50g
' i( j) s- R' \. A公仔箱論壇熱量：96kcal
( Z9 {! k1 J) T$ E/ H飯糰難消化 這些人食用要注意
2 f$ ?/ c8 C! E; Z9 J" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。4 A5 T7 U2 O" N; @
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t a+ J! e, T+ @3 A3 j
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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