保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
1 V6 T. ~$ z6 {6 U4 J( Y/ Pwww3.tvboxnow.com保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
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R5 o1 Z) K& `% E3 Q3 C公仔箱論壇1.曬太陽最佳時間
* K+ j. V4 H4 a# V" U6 Otvb now,tvbnow,bttvb上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
% U& `/ H6 [& ~8 Y' I" g' s' ]2.美容的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb' P3 C, V2 \4 W6 a; X
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7 @5 u' l5 n, ?- f% E1 Uwww3.tvboxnow.com3.鍛煉的最佳時間
) }4 k7 w; g3 N" d- v7 m公仔箱論壇傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
2 i) l% ^; R0 s" Jtvb now,tvbnow,bttvb4.散步的最佳時間
# F# Z2 H2 \5 q( L$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。4 p: }9 W1 P) h0 k( X! S
5.吃水果的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F1 K1 A, o0 n. b: O/ s
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。2 s3 _, ^& R3 ]% b
6.洗澡的最佳時間
, W! k4 [# B Y4 m2 `每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。www3.tvboxnow.com: |# k8 b+ t# n
7.睡眠的最佳時間
+ b' A" s' S5 X2 S& K$ D午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。+ R1 v# R* d$ y: @6 H7 B K; z% r
8.刷牙的最佳時間
( d2 H B- T$ Z `' ]- E公仔箱論壇飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。5 g0 |) a! ~: o6 Z! J/ d/ E4 F
9.喝茶的最佳時間www3.tvboxnow.com! @' `! N( t( f5 A
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。公仔箱論壇: B3 @" c) w7 ]
10.喝牛奶的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb C) x e( B, s3 c( j4 |. l
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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