材料：tvb now,tvbnow,bttvb3 D/ x" U2 N: Y" M$ ?" p% m. e8 W. i$ A
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
' v6 |) L4 x; S* o8 Y6 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k' d' b1 n; ]- h0 m0 [* l9 u' w& Q
: i$ L# M& f7 c$ s+ J' Lwww3.tvboxnow.com作法：
/ m& x4 y6 ~1 g9 Y0 d+ m1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。" b( j r; T. I2 c) l& ?5 n9 J
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb( ?7 {, N0 j: Z, o
" y) j! n9 K9 T9 }! Q+ ktvb now,tvbnow,bttvb3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。公仔箱論壇% M1 G Y' ` I( v: Y$ j
3 E3 }' g5 ?2 T* [6 dtvb now,tvbnow,bttvb粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。' B2 d$ I+ l6 ~6 h. |: E3 M
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營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]+ n# f9 H' F2 [0 B+ z, o
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。* e' D6 i) _4 I
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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