因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n1 p) y' c4 z: G7 I$ Z1 T: C/ u1 X
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
4 l% o' S/ x; w4 s9 d# T( |大蒜：消除痠痛- ^$ [8 F) f& `$ g
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇. K( C( K8 ?- H/ i
檸檬：紓緩僵硬
' d5 X& \" `; K; u/ C公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
6 T, ]% M. L* `1 X0 t% O) [tvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢
% ~/ E* U4 u/ l) g9 z" Zwww3.tvboxnow.com獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。8 C& j6 M$ B$ U* Z
穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb! k$ ]1 R! ]* Y6 m. Q
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb# h/ J, R% B7 d1 L+ A
大豆：強化肌肉
D6 u! C. f& i公仔箱論壇因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。4 {5 b* t. Y5 N. H
8 l+ e* v6 W, G) L* \tvb now,tvbnow,bttvb 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
, A- {0 t! @$ Q
. b L$ \2 A/ ?5 T! @% \. N/ K4 _ 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
+ n2 T. Q' x! q/ h5 M" _材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O0 T, Y% f2 V% u
大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb. _* E8 [7 X( e' p
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
9 `! G' U9 l: v6 c: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 ⋯ 1 大匙
+ A! Z0 i$ [0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙$ o1 i' g8 u# Z }4 K9 X4 O
鹽 ⋯ 1/2 小匙
) T- k3 b) r8 M5 _1 U- j. dtvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量
" N A0 g; S0 \7 ]- d作法tvb now,tvbnow,bttvb1 ~8 c0 s7 Z V; h
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
! f) x4 U; P n- h- G- Z2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
& {; s& [+ R6 F ?: g3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇( h7 J4 E2 a# q/ j& |
舒活蜂蜜檸檬蘇打TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n3 B. L P3 h {6 j b T% m4 u
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇( ~) Z {, Y' y" @
材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb( L/ a7 A- R/ f: Q2 E. H
檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb: D4 o) J1 z! ] `7 s6 l
蜂蜜 ⋯ 適量
; B6 ~7 O9 C" y8 y! s. K: J: ?- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200ml* _* |( p$ F O# a3 K2 |
作法www3.tvboxnow.com9 k' u* H% D+ L6 Q8 Y
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
" F0 n& g% r K7 c) {1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E5 v: }2 p7 d8 d4 Y; B
明目醋溜烤星鰻
$ Y) P( ]0 [$ g i6 B- |8 t6 w
8 N8 E [" Y9 v2 W5 u# ^) I6 `公仔箱論壇促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 b' t4 n( u, d3 i
材料（2 人份） 公仔箱論壇* x6 m$ n( T3 m; ] \4 ~
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gtvb now,tvbnow,bttvb' R' [# I; y, v
小黃瓜 ⋯ 2 條www3.tvboxnow.com- a- d* n! E) s; H3 e% |- O
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒公仔箱論壇 q, l# M/ Z/ p/ B5 ]. V7 v9 y4 g
A（醋、日式醬油各 1 大匙） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q5 a) J5 k7 H* l1 w6 W' m$ C
作法
# t) f+ o7 U5 w3 c6 htvb now,tvbnow,bttvb1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
# V: Q& V, x% ?3 d" htvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb' {1 _% t0 |- `* W
# N% ~0 t7 r% n3 j8 X
, n6 ~ [0 @4 ^; V
5 x( F \' V( h. F- q( s! Z公仔箱論壇
, j" J8 r. t# O* a" Twww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# ^3 u! W, x; K/ d" }
( ^! ?) ?5 ?0 T- q! D, B9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p" [4 e* A3 p3 h( P" ~% x
/ F' u+ Z& n! F1 j, }: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& M- Y! C/ ~9 ]1 t; z
9 j, l, G: f7 i# G2 p! h; O8 Dwww3.tvboxnow.com
1 g) z7 n$ _& a" P$ ^+ Owww3.tvboxnow.com
9 u9 Z& d8 C7 D+ V3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 W" N ~3 U- J' c+ l# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E* S7 n5 d" _# H O+ R
| 
發表於 2013-10-17 03:10 PM
| 