好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
: V" ~, M. E& R1 E$ {% b/ y+ Hwww3.tvboxnow.com
) I% l2 {3 `/ {5 Dtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com( i1 z* ~+ ?( x# s8 |7 }. R
午睡的好處tvb now,tvbnow,bttvb4 K2 y! u5 l3 |+ |7 C1 ^* `- S
5 O9 X/ c. [$ j6 P/ Y) _7 Ttvb now,tvbnow,bttvb現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
4 x. N. ^4 H4 h2 z0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S {# w& e, m- v( t6 m4 w4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。+ ~* L0 a! L$ M B6 c4 U
3 @ l( ^. G1 G+ Z w
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。公仔箱論壇9 C3 T" L* F ~
0 e; U) Q: m( g公仔箱論壇午睡的壞處
5 Y6 r8 |4 R2 B* E" b b2 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" _5 D/ ^ o# ~+ F* Y1 ?
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
: _2 v- Y# D" j# u# O' I3 W! ~2 ?tvb now,tvbnow,bttvb
5 {8 f4 f6 C- M* xwww3.tvboxnow.com
/ g6 S6 n- l9 Z7 k- \且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
( ]6 n2 @1 x, E4 v, @$ r
# A* Y2 l0 Z1 N3 I& |* W) o規律睡眠這樣做tvb now,tvbnow,bttvb7 R0 G! F9 B9 H: ?7 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R5 V" c% H" P" P0 V
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。tvb now,tvbnow,bttvb, i5 i$ E1 H& C1 K" I- o: o7 @
公仔箱論壇2 o. x' R1 b c R- s' U! ^/ j
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
/ O0 I3 i8 I% w
4 m9 Z g+ @7 T午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
| 
