老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了
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▲你今天水喝夠了嗎？- N: u" Y- {, l: z
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明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。www3.tvboxnow.com9 {) X: X( c0 b" x
& x. S9 y' W2 G7 E$ f公仔箱論壇1.口乾舌燥公仔箱論壇1 `& d6 N4 t k4 Y+ z
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。公仔箱論壇% M2 _) _8 U5 V
2.皮膚乾燥& o8 Z. w* e+ y3 i+ h h- U, x
皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！4 F6 w, H; S0 \2 D: N& P
3.太過口渴! i% ~, N) i* _0 z4 J
宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。www3.tvboxnow.com% D# u w) L( p: w- P& q3 C
4.眼睛乾
j! B6 h. [2 b# ?" T! n, V公仔箱論壇若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。4 l) L0 V: ^8 m b' y
5.關節痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a6 A9 z1 l3 o+ D6 D& N8 R/ ^
人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。
: ^; b0 f! _; ]# u. _8 M/ k q6.肌肉質量下降
9 L2 r# s7 X; x肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。0 h9 ^1 q8 i# l" i& H7 U& e1 Z
7.無法排毒
( @, p( B$ V+ B9 U/ l2 Y" ]* ?喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。
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▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。
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身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。
7 b9 F' I X# P W) d% K7 F0 T$ e) D! j4 ]公仔箱論壇9.飢餓# Y" ? L6 g4 `9 C5 a
缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。
1 z6 i# y: ]3 g公仔箱論壇10.消化問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b+ O/ D/ s4 b
缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。5 e5 I$ ?0 U/ g) w0 c
11.便祕
0 Y1 B: _- Z! q' J% U消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D# i' E# `6 d' t: O
12.排尿次數減少% G9 Q$ @, ~: F$ q% R
如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。- W- @/ Y# ~/ _: f. r8 s
13.提早老化
G4 F' Y) z) W: _3 b9 Z2 X隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m9 h8 \; I) g p. a# s
14.讀完這篇文章，並看到這裡公仔箱論壇% t7 i' \0 S, I7 x
如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！ |
發表於 2017-3-6 10:21 AM
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