【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 www3.tvboxnow.com% D5 {( L5 ]$ w( K& v
/ P I9 \( s/ z- d1 h3 d公仔箱論壇簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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, X# y" } Z; ]7 l) F2 rwww3.tvboxnow.com時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動 ! N8 \% g! H0 c6 J3 U5 s
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動 www3.tvboxnow.com7 T# x+ c0 n9 A/ f/ D! d, X7 f
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 % J- z( O) o$ ]$ c6 R2 E. n
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讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 tvb now,tvbnow,bttvb3 k5 M G; j$ `# `% L
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一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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/ r$ G5 ]3 p) Q) {( D1 A: W& A2 Q5.牛面式手部
0 T' w# A W* H6 R6 a! I! u, ywww3.tvboxnow.com讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 " n! W0 F; J/ d: n% s0 ^
6 U: g, D6 R; h! v( ftvb now,tvbnow,bttvb作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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