 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。) I, t7 `' y* D; b
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
) \2 p8 K4 c$ ~# f& z) F' {公仔箱論壇蘋果、香蕉。' t: W1 O* ]7 U0 d
9 A% g- |3 V3 U WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮清湯類：公仔箱論壇. g3 D. O1 M, f
蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb, n! c* F a R6 k
, D2 y1 J" l$ [& O+ |, S好消化的：
6 f+ C- J* c8 m; L蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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9 Z4 \, Y; u/ y9 T; h9 X( E少粗纖維的菜： % U+ S3 U; ?4 a( J/ |
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 * t. A" u% J9 F$ _+ I/ ]! y
禁止吃高糖飲料：
: d& E9 q; x, T. {% [( qwww3.tvboxnow.com含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb- U6 y: _8 C) M5 B9 z+ [
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甜食：
1 N* w1 b: O7 o8 Y8 J公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。
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$ q4 D; ~! H* B公仔箱論壇辛辣刺激食物、油煎油炸：www3.tvboxnow.com! f) ]* \# [* w
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。3 `( F" H5 |6 u9 y- h
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇9 n" `* v% p6 p( l5 h' N2 u
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- a% V3 A' K5 r- y, Y3 E6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
8 Z% Y& i% j1 d0 y' ?. l9 r( r1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。0 E! l) }2 X9 T4 n
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！! R" A3 [$ A4 x( R
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
1 Y; l% N+ G0 p8 ^8 y- Dtvb now,tvbnow,bttvb其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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