任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，健康更取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴。 * j5 G$ F( C% p \
9 R* }$ ^) ~4 \# [7 n0 ~ ?. z+ c! I6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b# H* B# m1 F
晨起先饮水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }% L4 p/ `* c0 V7 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~8 Q: w8 H; c4 ~! V; c
每天早晨起床，在未进食之前喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。首先，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。其次，滋润机体，避免疾患。稀释血液，降低血粘度，有效地预防心脏病和中风。还有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，消除疲劳。 $ X2 E& z B% G2 F: O; r; X/ o# Y
www3.tvboxnow.com$ y/ P& m1 r6 u5 I
4 I2 [* n5 B& u! b: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k$ }% }; G5 d3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃一顿营养早餐 ; k5 V" L8 S# |
. f, [2 d& Y* m; t8 ?% D/ q% n
吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率，而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
7 a1 y) R! C; B) otvb now,tvbnow,bttvb. m6 g+ i' @' Q; D4 f
早餐必须具备三项条件：一要有足够水分；二要有足够的能量；三要有足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。
1 R# K" P7 U j! U2 ]www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. @+ j9 [; t6 t9 l' P& @6 ~3 }
公仔箱論壇* Z* g+ `+ n- b/ D- x
( Y W! W) T( F6 y3 v 少发脾气
3 N# I* b( Z$ ?' j0 d: a: d公仔箱論壇
C5 R1 R9 f, j s8 q" M" J _% M 根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活。研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。
/ H; @1 z! b, B- w7 [公仔箱論壇
9 B t6 E$ d4 E& a. Ktvb now,tvbnow,bttvb % E! ?! }$ ?- F& i1 b" q
1 @- h$ s, w- S- h* R 感恩生活
$ Y* S8 j: A8 A3 M& Z8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 P/ Z( _! f( n/ q* z7 S, x- U9 @- ltvb now,tvbnow,bttvb 多感谢生活给予自己的东西，多帮助他人。一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2～5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。 / L i7 b5 V5 H0 u9 `7 L& R! Y
6 u) v- V, U2 O" r) E% G
6 K4 V. `7 [! R) g, Z( G/ ?公仔箱論壇 u+ P7 T7 m# @3 ~& ?- y3 I+ n
眼睛累了要休息 ' O2 q3 n8 c$ Q
0 c9 B* H6 \' ? 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。 4 ^, C: O R8 y; {; D, c" W
眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
7 v4 ~; O% A) F$ U( Q ~tvb now,tvbnow,bttvb" N+ q' U* p) |" l; ?6 y9 s9 c3 d
" _0 o; l& t' }' c' f: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V9 G* C# f0 Zwww3.tvboxnow.com 每日多吃蔬果 公仔箱論壇& Y+ V! ]8 m( }. }0 y2 Y
1 [( t4 F" W9 ^' z; c
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
+ b" `- P8 Z8 O: J; t. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k0 [ n( Y A) p
, j8 t2 _ u, r }4 ~1 Q, gwww3.tvboxnow.com
9 W4 ~$ J$ i9 `# F1 t. q+ y 每日运动30分钟
6 W* }9 n8 Y2 Q- l: x; q( c
' M( P9 j# |3 ?/ ?7 E2 j 许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。 # R" V9 A- I q2 `1 ^4 [- Y a0 O2 G! V
7 v# j$ w* G9 w+ P2 j; q4 F/ [9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # y3 ~. o8 N$ c+ p# U9 |8 D0 Q
8 |% B7 l2 @8 ?5 ]+ y _& V$ {www3.tvboxnow.com 挺胸抬头
" G/ f5 V L% W2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z4 r" M6 p; U h2 n6 B公仔箱論壇 美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。”当你抬头挺胸时，胸膛会挺起，肺活量可增加20～50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h5 j9 p% W# M4 j! R
www3.tvboxnow.com- D- y6 f) o- K( L8 a6 c
9 L( @9 I# A5 ?2 y. \) \
! j# S. ?7 l. o n" H. |$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃饭时把电视关掉
+ B' U$ D8 ]! V8 {: q9 I) d% W" H( ?. D# R
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
& {4 Q7 W( ~6 N% _www3.tvboxnow.com
" t, d; v) }0 B* c! ?
7 j6 o( Q; f5 Jwww3.tvboxnow.com
8 R/ n9 T0 t% }1 L9 T) r& z' `3 ]9 V$ z 停止擅服抗生素
W2 W4 v7 J5 v( k% c3 [% V1 _5 P/ hwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com' d0 F8 k8 K7 @2 M, o
不要因为身体不适就随意的服用抗生素。尤其在感冒以后，因为90％的感冒属于病毒性，抗生素根本没有用，抗生素只对细菌感染有效。服用不必要的抗生素会助长癌细胞产生针对抗生素的抗体，这样当你真正需要抗生素时，可能就不管用了。你只在严重的皮肤感染、喉部链球菌感染、肺炎等真正的细菌感染时才需要抗生素，而这需要医生判定。
& u7 r2 F5 n: A8 p
8 v6 E( Y- }2 p+ ]8 W3 \3 Vtvb now,tvbnow,bttvb % }' i1 }! G5 B9 x7 [% q
www3.tvboxnow.com# _ A, X1 C a
杜绝“病从口入” www3.tvboxnow.com" I& |* p% K/ Q3 G! E; j6 E
; i# E0 @* A- X9 A" u7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染有细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，所以，“病经手入”并非言过其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。 3 t* ^: N! |, O0 w2 J6 c/ R8 Q
b$ y9 o/ W: n) B- N3 ewww3.tvboxnow.com ( l( s$ W( T4 J3 I: f) O' |! t3 g; w
6 K) E4 e% ~* J cwww3.tvboxnow.com 再忙也要和家人亲密
; O) Z0 m* q+ | ~: @9 C/ d公仔箱論壇
( j; P: V5 B7 j" s, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。 " z( m8 `& a" X6 C
; }: w6 P9 P$ z
6 ^1 K1 R9 F: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c% l2 W2 q Y. K' T% itvb now,tvbnow,bttvb 戒烟 , k: Q+ P/ R: a, F/ S
公仔箱論壇 o: O, O2 T9 l! O5 [' ~
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。因为二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i4 i% { E. J% W, U q$ V. ^$ l4 _
3 w5 j i H g( y5 O
& [$ d! X' e8 K. C* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* F2 ^5 ~) S4 etvb now,tvbnow,bttvb 打开窗户把大自然请进屋 www3.tvboxnow.com2 K* O7 `$ L l% d* w0 g
tvb now,tvbnow,bttvb: f. {0 Z' T" E& ]8 w
最好的消灭病菌的方法就是通风，在阳光和空气流动的作用下，病毒甚至在几分钟内就会被杀灭。因此建议大家要保持室内通风，尽管天气冷，室内也要保持良好的空气流通。
, ~( Z/ G/ j- o5 @tvb now,tvbnow,bttvb
% ^2 C. e% ?- e0 \9 `tvb now,tvbnow,bttvb
' `& @' s5 V2 Z# b8 I, }2 l4 S9 c
适当晒太阳 www3.tvboxnow.com/ I7 q: w2 |: o" q1 B* w, m7 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F& E: B1 P; o
美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是最好物理消毒场所，所以，养成经常晾晒被褥和衣物的好习惯吧。
2 l6 H) p3 ? ~
4 S' z! H8 r) stvb now,tvbnow,bttvb
% z/ \/ q) b1 e w" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ I7 F) C; `& z+ c: W* A# a( `公仔箱論壇坚信今晚睡得更好
7 l% N4 k. G# [
- j6 u) l f2 p$ v" a许多人把工作上的事也带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作，或者计算自己的账本，甚至在脑子里和老板打架。如果你发现自己也是这样，不妨找一把“焦虑之椅”：上床睡觉前，先安静地坐在上面十分钟，仔细回顾一天中发生过的事情，你可能什么问题都解决不了，但至少可以在脑子里给它们排个次序，找到明天最先要解决的事情。 |
發表於 2007-11-10 11:19 PM
| 
