有些飲食明明很正常的人,可為什麼身上的油脂就是過剩呢?問題就出在食物上,有些食物你吃得再少也隻會助長你身上的贅肉,而有這樣一些食物,你食得再多,也隻是刮去你身上的油水!+ H) h% x. c8 Z7 {$ p9 [
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1、燕麥:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k* l$ u2 F$ ?- z5 p) o
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; o( r6 n8 Q+ J8 _www3.tvboxnow.com具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。www3.tvboxnow.com [* D/ F+ f/ w$ I; h
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% w! j7 E& }$ o \" n8 S 2、玉米:
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; ^1 |5 }0 Y8 E& i2 y 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。
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3、蔥蒜:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W% ?2 P3 y5 o
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6 x$ j Z# D" Y! l- Q; C6 X+ utvb now,tvbnow,bttvb洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素,能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質A2的合成作用,故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。0 A8 s; O4 ^ ?
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4、山藥:
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其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質。過年過節期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
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/ J7 [6 [* e+ M+ |/ E: K/ G3 Wtvb now,tvbnow,bttvb5、海藻:
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素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目,一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。8 E/ U* ^" [/ F3 e& m( L
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( V5 V$ D! w0 g) l+ c 6、銀耳:
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& I; D! Y" N J4 A# \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。3 y8 e, F' h- R* _2 R8 }
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5 A7 N9 O4 m. m F; Q' Y1 r7、土豆:
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有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂“腸道清道夫”。9 @( M! b: ]/ O* y8 n$ t7 _
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8、芹菜:9 t+ m& N$ E5 J( ]/ C9 u8 x) T
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含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。
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7 d9 [' Q( P7 N: F公仔箱論壇9、紅棗:
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多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。3 y) C. z, L. Z! k. j
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: M7 D7 R& H; m: l4 W9 e' G) l# B公仔箱論壇10、山楂:
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可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低膽固醇,促進脂肪代謝。
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11、菊花: f+ B2 [2 x) ]9 h# D# x( P
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! L+ n. N: B; h) I K8 twww3.tvboxnow.com有降低血脂的功能,具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花,對心血管有很好的保健作用。公仔箱論壇/ F9 L% g) G2 L4 L( y
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12、蘋果:
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/ c+ J3 ?. m9 s其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。 |