根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
- e2 `) p; _, f) l, y8 B2 J# H" F# mwww3.tvboxnow.com5 b" I b8 g7 W0 t. O
睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
7 X# Y& h# l' n2 ~/ l. n9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ]5 T$ k9 u+ x1 E: S! q* [0 J3 R遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
5 F# k% F) _; d; b
4 t5 D: X8 Z1 e* W3 Q* S/ Q$ z, [- s9 O- Y4 b想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
/ L3 r( s! V/ Y- W3 a1 [一、規律的起床、睡覺時間。tvb now,tvbnow,bttvb- }" @; K$ p5 P: m1 ?' C+ R: w* {
: r* ^8 n+ N% T" E) ^tvb now,tvbnow,bttvb二、白天不可以睡午覺。公仔箱論壇1 F& g8 i- T" y$ N1 {( P& F
公仔箱論壇4 \6 \$ ^' u& z6 j% C8 W
三、晚上不可以喝酒。公仔箱論壇9 R. p+ i. @9 [6 K7 s& B1 w- Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i/ d3 l: ^2 P2 i* ]' I+ K4 { j+ e
四、不可以喝咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [0 X) ]. P/ K+ ]( R5 z
tvb now,tvbnow,bttvb7 K2 m I z6 u! I
五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。; h( Y- C' O: ~. W) g
, K: B; @' L( Q+ p5 |1 w
六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
4 S( k+ P8 m4 I4 j* Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 k8 [; ^( v7 S% Z) x7 l1 p
七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，www3.tvboxnow.com7 S0 v# B: C$ E- i1 a+ ~" k/ E
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。tvb now,tvbnow,bttvb- ?% o' x0 D$ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g2 s5 g1 k0 c1 W' B% [7 k
八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
. |$ p( q3 [& |3 h- c FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C4 p5 I) h& o
九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }7 v0 d/ M" t3 J4 a; H* {
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
| 
