一、忌仰睡 6 J$ B1 ~9 g% Y0 A! k
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb* C! @0 R% g0 B
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* G9 u A) \1 H" U8 w6 z, ]& l二、忌睡前千思萬緒
7 _0 {& Y/ F# m! @( n0 U/ Ltvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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$ R; B8 H- T# I* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話 公仔箱論壇4 c/ f" T( }" y: X
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 4 u3 _1 `; m- O
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# o8 N% O$ t# u2 Z. f% f四、忌飲酒飽食
; [1 U. O& b# d0 X3 P& b古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb) a8 B' K- ~* J( s. P5 k" ~
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五、忌睡中開燈
* G0 t. L' y! f n; U5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
# J8 T" N" N3 V公仔箱論壇另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 0 S5 B& \ {5 w' T( E0 e2 V' ^5 m
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
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2 {" t8 J- [% Q: i: h; H/ N! @: s公仔箱論壇六、忌蒙面睡
" O$ A% P& g6 y+ n7 T Z! `以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 " ^2 f9 p# R% q
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! }+ c% s0 Q, z公仔箱論壇七、忌當風而睡 1 F# w3 c& l# |* x" V+ V
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 8 X8 @( m5 L4 U- D: W, N
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! J$ y, }' Z, g$ i, s0 D8 a( htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 x! u6 d7 k7 u& A- G. T
八、忌張口呼吸
/ q3 @, |5 h3 T$ }- M5 x& f; i+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
7 L" ~4 v b6 Y* w8 i5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W- u8 [2 h2 [4 T
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九、忌睡中忍便
$ @% n* n5 W0 J5 y現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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2 ~: t7 H9 D7 Q& M. k$ D公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺
0 y! V- M$ s, _3 {# P' I2 b" ltvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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