本帖最後由 soforlee 於 2021-6-28 03:33 AM 編輯
$ E7 Q( s/ ]. l0 b* j) q5 z" bwww3.tvboxnow.com
# q, ?$ _$ l3 l- t 7 c( R6 p" Q4 ~
網球肘的正式名稱為「肱骨外上髁炎」，是因手腕、手肘、肩關節過度使用，以致肘關節外側、近肘尖處肌腱發炎，當握拳或提重物時，痛如刀割，嚴重時，連拿鍋鏟、掃把都會有撕裂感。因與網球選手訓練過度或姿態不良造成的疼痛出現相同症狀，故俗稱「網球肘」。
( v5 l% L; N1 J; X( X# v/ g6 P$ Ctvb now,tvbnow,bttvb
& X0 K( r- G0 J2 \公仔箱論壇由於手肘、手腕或手指伸展肌的肌腱都是附著在肱骨外上髁附近，若過度使用（像是操作電腦、搬重物、抱小孩、做家事、各種上肢運動）都可能引起手肘外側的肱骨外上髁肌發炎。tvb now,tvbnow,bttvb& c* d# D2 M( f, t
$ t3 q0 i% w- X! T2 S4 {
經常有患者抱怨：「已經休息半年了，怎麼還不會好？」甚至越來越痛。雖說休息是最好的治療，但雙手是不可能完全休息的，肱骨外上髁更是數條手腕伸展肌的起始點，只要肱骨、尺骨、橈骨構成的肘關節沒有準確地歸位，那麼附著於肱骨外上髁的肌腱會因長度不夠、張力過大而遲遲無法痊癒。所以除了局部修復的環境改善外，使全身骨肌筋膜張力放鬆、骨架結構還原，才能讓肘關節附近出槽的筋、錯位的骨還原到正常位置才是治療重點。
6 ~" ~! }7 T6 _( d- ]; O8 q* Ktvb now,tvbnow,bttvb
' _9 c2 a- o7 g$ W% y0 t7 F
# O/ G7 G; _ C! W! ~$ L# Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% ^; V! g/ f" a- k& n( E+ Q
在診所我這樣治
! W! q, [: s: j# F. q$ stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 v. w- H1 U$ @. K: ~$ K3 e* C
網球肘的治療重點並非在局部肌腱炎止痛，需考慮肱骨和肩胛骨間的相對位置，以及肩胛下肌、岡上肌、岡下肌和小圓肌，肩關節的旋轉袖便是由這四條肌肉從三個方向組成而包覆住肱骨。此外，肱骨外上髁屬於伸肌群的附著點，所以治療部位著重在肩關節靠後側的肌群，從上而下放鬆岡下肌、小圓肌、大圓肌、三頭肌等肌肉，還需用手法將肩胛骨和肱骨關節復位，因為肱骨的角度如果不理想，必會讓附著在上面的肌肉存在不協調的張力，導致網球肘的症狀一再復發。www3.tvboxnow.com% U1 B, |# f2 P5 o
公仔箱論壇7 ~. N% g/ |' W7 M+ [3 z; O
就肘關節上游的肩關節局部而言，治療時我會從患者的岡下肌找出筋結點，因為一般量體越大的肌肉，往往是受損組織代償力量的來源，所以緩解疼痛的時候，會從這個較大的肌肉來找出筋結點，用針刀點刺加以放鬆，再回到前側三角肌及胸肌附近將筋結點放鬆。接著找屈腕肌腱附著點，也就是前臂的肱骨內上髁，及伸腕肌用針刀扎鬆筋結點，最後再從直覺痛點扎針放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]$ M; g& Z( z) Q
! m# H0 ~6 `, J9 x/ `tvb now,tvbnow,bttvb扎針後拔罐是利用負壓增加傷口的破壞力及局部出血量，使患處「先破壞、再建設」，能讓局部修復得更快，讓張力過大的肌肉得到放鬆，且具有止痛的作用，製造出增生療法的效果。放鬆肌肉與筋結點後，我還會做復位動作，在肌筋膜鬆柔的情況下更容易讓骨頭回到相對正常的位置，得到較好的修補環境。治療後建議用青草膏黏貼並包紮，限制手肘的活動角度，加速修復能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \3 G8 v* I% T. ^
e+ `& J2 b, ]9 swww3.tvboxnow.com 2 W2 A5 m( E( R( @2 T0 j, L
tvb now,tvbnow,bttvb7 K# R+ m/ Y V# k1 \6 Q6 b1 W
教你找痛點
! F1 n1 A6 t6 X0 P6 }, @& M" Gtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com. e/ a/ c- O/ k
網球肘的疼痛分為幾個不同程度，嚴重時患者光是握拳、伸腕，肱骨外上髁就會痛，輕拍、輕敲也會疼痛。有些患者的手部會因疼痛而無力，無法做抓取、扭轉的動作。# ]- X, d# p9 l/ z/ G
www3.tvboxnow.com( ^ r% K, E! j+ W: [
可透過以下測試來檢驗自己是否患有網球肘，並找到痛點位置進行治療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ` r/ {" }* K% D0 ]' t
1.橈側伸腕肌伸展動作測試（Mill’s test）：受測手肘打直，手背朝上，手握拳，掌心朝向地面，另一手協助患側手之掌心由地面朝自身方向彎曲，疼痛症狀出現於肘關節外側並沿伸至前臂背側。
1 e" p s: H7 \公仔箱論壇
R ]" s. A5 W' v+ _tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb- W" g' L1 K3 S$ s2 ?8 [
$ K; V8 T _4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V3 A+ H' l& W* v7 i6 b0 e" e8 L* U! E公仔箱論壇2.阻力性手腕伸直動作測試（Cozen’s test）：受測手的掌心朝向地板，另一手覆蓋於受測手的手背上，受測手（在下層的手）做出掌面向前向上（手腕伸直）的動作，同時上層手給予阻力阻止動作發生，疼痛症狀出現於肘關節外側並沿伸至前臂背側。
6 ~# r+ q9 w7 M7 \! ~5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' q4 @' j& ?5 t9 mwww3.tvboxnow.com3.直覺痛點的找尋：可透過觸摸手肘外側近骨的位置，以及當手腕往後發力時感到痛點的部位。公仔箱論壇5 o, e! n1 _/ `7 p, H( P! a, l- x
7 y+ n. ~: g( x: I1 ?公仔箱論壇陳醫師教你止痛自己來
; b0 F, Q& f* B1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t2 `3 @; a8 `) i$ X- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了休息，再加上適當的按摩與拔罐放鬆、逆向伸展操，才能有效緩解症狀：
* l7 u4 S% \% I* a, ~" Uwww3.tvboxnow.com6 o5 a g, Y# o
（一）拔罐與按摩：! p; Q* u3 L+ g* i5 x9 @% \+ o+ [4 @
在痛側的筋結點和健側的手做拔罐，留罐時患肢的手握拳，腕關節交替做順時針及逆時針旋轉，約五分鐘，可放鬆從肩胛到手腕整個手臂的肌肉張力。建議拔罐與按摩的位置如下：
; k: O5 z& c, _4 a' Z1 t; Y ?' Y) R公仔箱論壇1.在肩部的肩井穴、雲門穴、天宗穴附近進行拔罐、按摩。
$ M8 Q8 v, b& d) s2.起罐後再於肘關節內側的少海穴、外側的曲池、手三里穴附近及鷹嘴突上方三頭肌遠端等處之筋結點進行拔罐，可立即得到減痛的效果。' m# D( N; I5 t9 I2 Y
3.也可於臀部找到的起始痛點上進行拔罐、按摩。
+ I& ?$ P# e0 G3 z/ p5 W: {5 n. b7 y7 _3 E
（二）保健運動-逆向伸展操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?+ S9 T2 A9 }9 V# |; |
「端盤子」運動：五指伸直往外打開、手腕平舉模擬手上有一個盤子，讓手腕做「內旋」的動作，可讓造成網球肘的伸腕肌之拮抗肌「屈腕肌」收縮，進而放鬆伸腕肌。此動作不僅有復健效果，還可以保養手腕、手指和肘部。
. V4 O6 K5 M2 [, a8 w8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-6-28 03:30 AM
| 