1、吃早餐─可以年輕1.1歲。www3.tvboxnow.com& r K1 [: `/ k/ B) @& B
. c0 o2 O7 U8 G9 p- E1 ~tvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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1 Y1 u5 |, B1 D' M' r3 T$ ~2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇# `+ n" `' c" Y; ]' t
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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$ c3 H' f9 }1 b" dtvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb8 R. E n9 g, x9 [4 z e
) A5 V, _$ r) @3 D4、舉重─年輕1.7歲。$ m+ b7 L. }! j* A
e% ^, W4 m( |! \5 u* T2 ]" h2 z% Utvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。www3.tvboxnow.com& V$ u+ r; d; }. l$ d
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?) ^7 E! m) P
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
5 L2 S! u! J+ n+ R2 L$ H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q; y+ |( {, s: I" ?: n) ?( M
6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇. g H' V4 k/ u" m8 F$ d$ _: Z; P
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。www3.tvboxnow.com1 Q. A4 ?6 p. N; T9 Z: w9 t, P
7 R& h7 G, \" F* ?/ Etvb now,tvbnow,bttvb常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb2 o' p! Z- `5 g* T( C5 _
7 c, z6 y- Z) r8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。: b8 p4 q0 Z3 C q
k$ @; t/ H8 H) r" F, e公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。
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* K4 @. p$ k$ K& I) v10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇: s4 S; s4 p5 U: r n, x8 N' _
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 X: F9 K! z; Q0 |% }/ e0 B- u
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。: |2 Q g# Q/ Z+ L( x' y: s0 q
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?7 H2 y. s$ M7 i$ Q8 c
' q* @) y. D4 O" J7 T+ v% g4 q公仔箱論壇食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb, ~& t' b" {' b+ |1 N/ m }8 C
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb+ V) e# K6 T; v! E# N
& s+ g. d5 z/ R) m) ]; y14、運動─年輕6.4歲。www3.tvboxnow.com7 F7 b$ Z3 Q& x. l1 ]5 Q8 W, Z
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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* ~; \+ o# ^+ @, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。8 v+ o. U, o1 j6 [3 @' v
" P) } q# X; Z F2 z2 ~* L7 mtvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 公仔箱論壇* u) B8 G2 [3 J% w+ {: W
. W. c5 M( [: u4 `+ k% {3 Xwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇' r. J5 m0 \' t; n0 D( {4 I, B. B
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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