一、打哈欠www3.tvboxnow.com i h6 X {# \0 O6 D" s6 \' Y
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張6 @6 o4 d8 b1 L4 f U) y
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起www3.tvboxnow.com: U m2 @! s3 {* Z. b( j2 C' ~, ]% m
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。+ w! E9 u3 s! f( x7 i% d8 w
/ g$ _" H: |6 C; ?* M公仔箱論壇二、濕毛巾敷腦後
0 t, F' Y& j6 a" Q6 o. t! @9 i5 { 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
9 Q7 K0 |/ {0 K; Fwww3.tvboxnow.com小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複) h( c5 O0 U: k
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對www3.tvboxnow.com- X7 X) O1 U( D' [: a
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb) T q$ s; j1 @! |! ]
D! o% [- i/ G+ n5 ^' b% owww3.tvboxnow.com三、兩人互背- w" Y. j& @ ]
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上+ n' B6 j; j- r0 w8 r3 O3 B" @; f: S
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
' k! ]" h3 {' O+ X公仔箱論壇，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。) S: |+ V+ ]. F7 P! _' H
2 Y$ ~* [; i5 n3 V( B6 l/ O/ ` 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a- s0 B4 r1 O* G" b8 T
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
8 @6 A0 U; N1 ` I除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb. Z+ [% J6 n0 ]4 u& y. x
- ?1 N" Q! S7 O' F7 j7 o" s8 C四、挺胸彎腰www3.tvboxnow.com) W; k2 Y0 W- H9 @/ G
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎tvb now,tvbnow,bttvb0 ~ \5 H( ^2 _( z$ h
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可公仔箱論壇" `4 g( h7 Q) Y' B
增強肺活量。
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% h0 h0 d* \+ u* g8 U五、全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb$ H# @' b" B8 ~) T8 r4 \- s$ l
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放tvb now,tvbnow,bttvb' m, ^; F# }2 m- R7 N- W4 g1 f9 S
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
/ C) Y3 S7 J) m" j! ^, k-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除tvb now,tvbnow,bttvb6 F) k4 m; q$ [5 @5 K. A
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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8 w3 H. `; `0 e( y, s3 `, ?www3.tvboxnow.com六、眼保健指壓法公仔箱論壇/ G2 _! N* e' l9 Z
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將www3.tvboxnow.com- w+ T1 C n' e( M
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n2 x0 X& T+ T% q. ^4 r! A- ?% I
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用tvb now,tvbnow,bttvb* O, g7 f2 W. A# S: g
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。tvb now,tvbnow,bttvb7 |, ?% V7 N4 d5 f& H7 x: n! K
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七、穴位按揉抗瞌睡www3.tvboxnow.com5 I/ c N. q5 X8 j5 E/ t
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手公仔箱論壇* V7 Z E; q8 b: }# i! S# I* X- L
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：公仔箱論壇( [7 y8 M5 j6 X0 p
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分www3.tvboxnow.com; L" x5 [8 `( h% P; ^! T
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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