: O% F9 N7 F% R+ X2 Z4 D1 h" \tvb now,tvbnow,bttvb粗糧中含有大量的纖維素，纖維素對大腸機械性刺激，促進腸蠕動。不過，長期大量進食高纖維食物，會影響人體對食物中的蛋白質，使蛋白質補充受阻，脂肪攝入量不足，也降低人體的免疫能力。
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1 \1 A6 c5 w7 Z+ m& K7 {; N公仔箱論壇營養學家建議，一個健康的成年人，每天粗糧的食用量以10克-30克為宜。9 {9 b+ I+ z9 O6 n$ s
& f6 ^% J( n' d. P Z- \tvb now,tvbnow,bttvb（星洲日報／大都會）9 s9 n1 @6 b6 h$ Q( ?
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發表於 2012-5-20 05:48 AM
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