本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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2 `/ h7 F' t$ o8 Y0 p▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。www3.tvboxnow.com* k U- J5 d8 W. i0 H" i# i
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
) I0 |* |5 x) ywww3.tvboxnow.com營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。7 @( G( ?$ g2 y, v/ f" d
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
. l- Q+ |, B3 ^9 o X: kwww3.tvboxnow.com☀️ #釋迦 /99kcal
+ N7 ?" q# u9 X2 k! ewww3.tvboxnow.com醣份26.6g
; t! A. g: L1 [; A" U& M公仔箱論壇膳食纖維2.7g
% C' `. ~4 f9 j1 d, }tvb now,tvbnow,bttvb☀️ #香蕉 /82kcal
: g, |* I' ^8 f6 _- b6 Z, Qtvb now,tvbnow,bttvb醣份22.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T; m9 S" ~5 I! L
膳食纖維1.6g
5 D5 e4 ?$ s, z8 Y; Xtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #龍眼 /70kcaltvb now,tvbnow,bttvb' ]$ |/ N4 n6 {8 k3 b
醣份17.9g% \! H) [/ ]: Q E! p* M4 h: }( \
膳食纖維1.8g" R5 `, Y5 Z' f9 g! K S& ]7 f
☀️ #荔枝 /67kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e) S2 W* a+ V
醣份17.3gwww3.tvboxnow.com& l% [8 ?8 b( i& D% u
膳食纖維0.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y2 ^8 I9 X# T# r: V8 `7 Z
☀️ #葡萄 /63kcal- `! ^3 ? {& C% v
醣份16.6g公仔箱論壇1 x; P0 b* U6 d7 g+ e* E) b7 _
膳食纖維0.2gtvb now,tvbnow,bttvb: M2 ~- v0 E( I+ F3 E1 H
☀️ #百香果 /58kcal公仔箱論壇8 f1 ?7 a. \ u) N) k. V8 b
醣份10.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c, r) b V" N U
膳食纖維5.3g
0 y0 g9 T7 U1 i' K! j5 M; [' v( j☀️ #鳳梨 /51kcal( c- D2 a4 M( h# X3 E
醣份13.6g
) M; r4 e1 O# N+ X- f* mtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.1g
3 i2 @% T9 F8 [; m. y |☀️ #芒果 /48kcal公仔箱論壇; |# o( k8 D$ s$ T& R8 @- B7 s4 f2 Z. r
醣份13g
2 q1 ?5 F+ _! r" y% H; M# ?公仔箱論壇膳食纖維1.2g X- H6 T4 X) |4 F- F9 {$ x4 U' g
☀️ #紅龍果 /48kcaltvb now,tvbnow,bttvb( _; z( p E4 j; E, a+ g
醣份12.3g
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☀️ #水梨 39kcal2 z |6 W% t, O8 A# c" G) n
醣份10.7g2 Z; ?; k" ^& H+ A9 n2 @- R
膳食纖維1.8gwww3.tvboxnow.com, j6 V) X/ J( L
☀️ #水蜜桃 /37kcal
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膳食纖維1.7g
+ M4 P0 r+ v7 k5 m) L o☀️ #李子 /37kcal
6 b9 b i+ D( f2 h8 y; g公仔箱論壇醣份9.6g
9 R+ g a6 w2 v: W& ~; mwww3.tvboxnow.com膳食纖維1.7g! ?+ |# I" L/ _. I& f% V; n4 Y
☀️ #甜瓜 /36kcal
3 f( J4 d5 Y5 w9 s$ Xwww3.tvboxnow.com醣份8.9g
8 K0 ^$ T! E r$ Ztvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.5g
9 v2 ^, q3 N0 g+ q公仔箱論壇☀️ #萊姆 /35kcal& \+ p0 P/ n1 ^- @/ W
醣份7.7g
0 r7 P3 b6 G9 f) l3 f& l$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.9g公仔箱論壇$ J% n% B+ a' X7 f: k
☀️ #西瓜 /32kcal
) g- O' t0 ~: W8 N5 f5 Z' t6 Rwww3.tvboxnow.com醣份8gtvb now,tvbnow,bttvb0 S" ?2 o: q* [, G# v7 t
膳食纖維0.3g
3 R6 D: M+ H2 `+ m& L（以上數值為每100g之含量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e, S/ p$ w$ o! D$ g4 v: R, M
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。% B) o% T; l6 g6 D1 ]% j
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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