1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，2 V" P m! f# ?& s4 Y* B
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
" C Z3 \3 S% d+ K使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，( e: [3 d' J6 e/ u9 Q( q$ o; W
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
. h- d* ]8 {0 i9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積
, V4 M: ^$ H2 m1 E: i F) j# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！www3.tvboxnow.com: t3 o* J8 z! y5 s
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb; s6 F; Y. G# X! m' P
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，- m8 M6 e2 t. U, S" K8 a
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb; O F D! h/ z1 w
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3. 吃太多豆腐
3 Z7 ^% k( P8 Q3 D0 n公仔箱論壇豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，6 j8 _0 u- U" S" Z4 n
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
% ~% X" g W# w' Z4 a2 w$ P1 b甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，www3.tvboxnow.com Z1 p+ w! [( k4 E
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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! Z; k4 d% n0 E; c+ \% {4. 單身www3.tvboxnow.com- E& U# s+ | N7 x* c; g! L2 r
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。公仔箱論壇6 }$ o7 L# a& S
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h+ h2 b8 _- z4 |4 R$ w
7 [1 n) T. e+ d( k6 s0 w公仔箱論壇5. 吃太多的糖tvb now,tvbnow,bttvb+ b/ ^/ R |5 z
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：www3.tvboxnow.com/ ?& R! W& D# A
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，0 M- k! c! ?* ^- m+ }
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）tvb now,tvbnow,bttvb5 l Q6 d3 |5 p5 ]: U
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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