按摩前的準備事項:公仔箱論壇& R! Y9 i/ Z. b# k& q0 H7 M! s! Q+ q& j
2 Q9 r! ?2 q: L
1.使環境輕鬆愜意--沒有明亮的燈光或嘈雜的噪音，若有必要可以緊閉門窗
; p2 k$ m7 p+ X- O) y ，不可讓任何人、事、物打擾你，且房間溫度不要太熱太冷，並可以播放情調
- r- i4 b' e3 c5 w0 X2 ? 音樂，因為在忙碌的一天之後，此刻沈默是金.公仔箱論壇4 U5 B# Q5 p! c4 f' w! w* i
R g8 Q- ? U1 u% I/ O
2.選擇合適按摩油，因為你可能需要含有精油成分的按摩油品來使情緒舒緩，並增加肌膚滋潤。tvb now,tvbnow,bttvb) M$ f8 L8 |9 O5 y) P
: q% A! h$ Y/ C( O6 `# u" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.如有必要，不妨將按摩油稍微溫熱，可以連瓶放進水中隔水加熱或將油倒至手心中搓熱。
+ B" G; ^0 ?4 a 千萬不可直接將按摩油倒在受按摩者的背，因這樣通常會倒出過量的油，且油會流的到處都是。
5 O1 v8 W% k5 N1 ~' w: S) F: y公仔箱論壇2 A } |$ L! j
4.使按摩手勁保持平順而流暢，並避免任何突然的動作。7 h! @) ~: v' G: E; s2 O. q! t3 r
2 b& B% P, V d# M( X公仔箱論壇 5.依照受按摩者的感覺指示而行，讓他告訴你哪個部位感覺很好或是需要多加按摩
. O9 U3 ]1 i3 o/ C; V8 s, k. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W2 M6 _' }, Z
6.按摩結束後不應要求受按摩者立刻起身，而該讓他或她放鬆一會。
8 q. _0 ~3 @ F公仔箱論壇2 F$ J t& V z# Y9 }
基本的按摩方式:
, G# h+ I* q5 x7 o/ Q3 u' l( J) N. G: c9 U- q7 ]1 N
◎拇指按摩
- Y7 @) r4 ~- T3 Dtvb now,tvbnow,bttvb
6 H* ?& u0 A% ^5 w0 U2 b 這種手法最適合臉部，頸部，或肩膀頂端等，面積小，卻容易緊繃的部位。www3.tvboxnow.com1 e& r) i$ }% e9 G. X
& x/ w9 q* ~: t 為了增加變化,可視情況改變力道;或以圓形方式轉動拇指進行。
! `& s; H6 r* i/ Q5 [
" o1 ]8 C9 H" p h+ `公仔箱論壇
' X$ E1 p. [7 M D5 r' x/ Stvb now,tvbnow,bttvb◎扇形按摩
: i! `7 N* C/ X. |$ G8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S! u# J5 c e, @" J8 a, r公仔箱論壇 扇形滑撫是芳香按摩法中最常運用的手法之一。tvb now,tvbnow,bttvb- |$ u' \. }) ?, |4 l5 p3 y7 T
- M3 V9 @* W# X9 J/ A3 i 先將雙手併攏，手掌朝下地放在對方身體上，
: J# d& h6 U1 u" V+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Q" s* q. C8 E& k0 P* J公仔箱論壇 再利用身體的力量將手掌向上推移，並如扇形般像身體兩側滑開，www3.tvboxnow.com7 O2 b, S! l4 v) p. }# J7 c
& k5 B, _' G% b# B2 ntvb now,tvbnow,bttvb 併攏後再重新展開向上的動作。這種按摩法除了適用於塗油，
- x$ Q/ d( [- Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g; ?# X0 v: @% R* B' n3 b( p
或是連接不同的按摩部位外，亦適用於背部，腹部等大面積部位。
, v) d5 u/ b% q& l6 G B/ O公仔箱論壇
9 `1 g+ Q2 @& ywww3.tvboxnow.com◎揉捏法www3.tvboxnow.com; H! X, c/ v$ [; }) {( ?+ G- [
2 [ o$ ]+ M, q/ f! s" p8 J
這種彷彿是揉麵團的按摩法，特別適用於肩膀，背部，
/ |" Y$ Z! o0 h. B! |, nwww3.tvboxnow.com2 u0 `4 P# x( z0 w/ E
以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }# ^2 i7 \# f B: G! _! ]
+ y3 w$ v) g, y6 v4 `2 [! u2 F! f
亦能促進血液循環及淋巴液的流動，近而排除累積在體內的毒素。- f8 y. m+ f# L" S6 E
+ a# k$ d) y$ m* L% G1 l5 B% `3 A
# G2 O a8 W& E+ W: L7 p' N! Ltvb now,tvbnow,bttvb◎靜壓法
4 o: C3 e& M! X4 F公仔箱論壇8 h) ^& q& I- z& ]- w" E; k
以指腹施壓的靜壓法，適用於脊椎兩側，臀部，以及肩頸。
( k- o0 r# l. f+ d$ y2 t6 F2 k. Ewww3.tvboxnow.com公仔箱論壇: O$ @/ w* R8 ?
徐緩而穩定地加壓後，持續6~10秒，在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V" b1 y* i) h
( w0 B4 q$ D4 G. k
公仔箱論壇4 {6 [% a% k4 E/ R! a U, R0 d
◎雙手疊按法
9 E0 {9 Q' D4 s3 `6 x; t公仔箱論壇) b" j( O6 D# U/ p
只要將一手疊在另一手上面，再穩定施壓一至兩分鐘即可。
. H5 X6 Y a- d8 Uwww3.tvboxnow.com6 |8 ~$ j: e+ u* L1 u
這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果，特別適用於頭，前額，以及腹部。
" P$ C9 \2 a) a* _1 s5 m5 @
9 f# G5 A* R. P8 o& [tvb now,tvbnow,bttvb! x% b6 F! I! V/ K0 q
◎貓式按摩法8 k/ e* q7 @8 `- }, h2 A. N) n" l
tvb now,tvbnow,bttvb) z# H3 i$ |& a" @
想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端，
% d; \2 S9 y4 o- s$ {+ Ewww3.tvboxnow.com
- N6 K/ w( E# c" }( s8 ]; `/ l# D- ? 再以指腹徐緩地向下滑行；當右手接著向下按摩時，再將左手輕柔地抬起來放回去。
) z% G3 @) d$ ^' j# C( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K$ ?& H# L& U; v- I& T( K7 Z
重複這個左右手交錯的動作即可。公仔箱論壇, s# i1 I+ N" Z( ~4 N1 {, _9 b, g
www3.tvboxnow.com) J: L0 \% V* I
tvb now,tvbnow,bttvb9 R6 w) J; R1 X& y: w8 [& n. \
|
發表於 2012-4-14 11:25 PM
| 