冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
8 I8 i7 Y7 G* {6 M' s E7 v公仔箱論壇中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T8 V5 {2 S' d
進補時節5 v/ w D+ P4 l! u' A! U$ f
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。) s L# L) a* M+ f$ Q7 D x
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
8 |" l3 e! g v i公仔箱論壇飲食宜忌
' E0 s# g* d+ j# f$ Z食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。www3.tvboxnow.com# c2 v0 S+ s3 W
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。公仔箱論壇3 Z3 B6 S+ Y5 @0 m% F7 G1 X1 A
冬季養生法則
5 ^) P5 Q; M1 e! m2 w: q% R3 J3 O冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。www3.tvboxnow.com+ ?" H! ^ }5 s. V, ?8 V
腎的功能tvb now,tvbnow,bttvb$ o* ]4 {/ r9 Z' v' R7 {" Q
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \8 z: Z3 d B# s% Y( a4 R, Q; I8 o& k
冬季護膚宜選食物
( C( B! Y. ~% \5 k: ^$ ?* 富含維生素 A 的食物www3.tvboxnow.com, Y! p' o9 j+ l' ~" ]
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。www3.tvboxnow.com) _5 M+ Z$ K% c* g1 k1 j9 N- F
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb; Q2 @: `" S7 [3 ^; v# f) U- I
* 富含 B 群維生素的食物
8 ?3 E: t2 w( Q2 V( V0 G `www3.tvboxnow.com代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。www3.tvboxnow.com( {' x( s& T+ z3 I4 Z
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。公仔箱論壇3 b m. b0 [8 M) |2 {
* 富含菸鹼酸的食物
1 s* W+ l0 }$ ^* s+ b, ~代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
- @ ~( B* c6 ~3 J1 [功效：預防癩皮病。# v' X( i$ }; o8 v" J1 K9 C! J
* 富含維生素 C 的食物
) X* z' n. h( Y7 L. Y0 o代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
& V' X) q, Y7 w3 L! s0 Xwww3.tvboxnow.com功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。3 D C: X6 N; P7 p% T
冬季養生宜食菌類食品
$ u8 w$ y3 T1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇 z- O- s9 T# R! {1 G
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb3 c7 x8 T8 S3 D. H1 e
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L ?$ m; o5 O3 Y
* **香 菇 tvb now,tvbnow,bttvb+ i. X* n$ f6 h# n
性平味甘有助抗癌。www3.tvboxnow.com2 m: C' }% r, e
功效：補氣健脾、和胃益腎。
4 P3 I4 j0 h9 i9 O+ Mtvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb- a+ h6 G0 q/ i5 D* l
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b( f( h5 g3 m' ^
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。1 M: p. I9 v# F$ o: | i* n2 m+ k8 u
* 銀耳
9 G# G" i# w9 p; ~! mtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。www3.tvboxnow.com E; B0 s8 i f# G
功效：潤肺化痰、養陰生津。www3.tvboxnow.com! J2 _5 o" \4 S, s" t1 L
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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