吃便利商店減肥？ 別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜

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4 p# \9 ~' l7 c+ r8 o" w: o8 z0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。
' l! y- K8 X& ^5 C6 [; `+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 `/ x3 n8 ^9 X; {+ m6 o4 g
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3 d7 W, z% g2 {5 n6 e- ^& R9 V超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！
& l% U: Z: C. d( Q公仔箱論壇標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱公仔箱論壇! d/ t0 \  B" I% V9 q; V2 }/ y4 c
由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！www3.tvboxnow.com0 c2 J4 }1 E4 U- D. C+ K. d9 `
而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！tvb now,tvbnow,bttvb# q% y, H& H( ~5 L, X; \% p
宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。
7 T3 g, e: w6 j# s3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！www3.tvboxnow.com$ C* X' @: I& G# z0 V/ r
便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！
% ^1 W, V% j4 C4 D- J8 M別碰NO.1：含糖罐裝飲料1 O) t  @" L$ m& g+ d! v
飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。www3.tvboxnow.com/ y; n  b) z9 b3 K. k* o
別碰NO.2：熱狗堡
3 T2 p6 ?9 U/ I) `公仔箱論壇熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。
; v1 {' l; T: Y5 t2 r% Ewww3.tvboxnow.com別碰NO.3：洋芋片
3 v/ r8 U  O$ V% l) ^0 H公仔箱論壇洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y2 k. C; u, T" \8 }% |7 r
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▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。+ k% f9 U! s' B  F

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! |9 t3 E2 ?7 _www3.tvboxnow.com別碰NO.4：泡麵
: D  P; Z0 W3 F0 G3 \! o  p香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。
3 L: t8 c% L- u" z別碰NO.5：超飽便當
, C! h: f; t$ ^( e/ Z& Y9 W5 n9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?  F- {: V* X& P4 B  x
別碰NO.6：關東煮的湯
/ m8 T4 O. z) j: M7 y* K* b8 ]關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。
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▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e+ h, e* ?* ]) c3 U8 x0 y9 Q

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( S. m; t, J1 f  g9 j公仔箱論壇便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！
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本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。. m0 [3 B) l  B5 Q1 U

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