) Y+ C) n/ y7 Y- c, L7 r) y6 ~▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。公仔箱論壇( V( L; K/ J% |! L$ T
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1 x) y+ E7 Y1 e4 u) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D- V N- _' P6 a
標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱; `; X R% C' `4 }; `+ K9 R& O" j
由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！
* c0 F, h C# K% z) w6 _+ D公仔箱論壇而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！
9 N' Y, u$ ?7 T8 z1 S4 Rtvb now,tvbnow,bttvb宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。
# `6 Y: ]+ g; N. @! |) h公仔箱論壇美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！
) q" s5 h# L4 fwww3.tvboxnow.com便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！) D. M+ G8 A- M" k0 `7 {5 w/ `+ |
別碰NO.1：含糖罐裝飲料
8 q5 P+ J$ @! U4 G) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。
! I: s1 ]' P8 T/ h# j+ ^6 a( Mtvb now,tvbnow,bttvb別碰NO.2：熱狗堡$ |* w, }" V0 n2 v0 ]$ `! Z: B3 B8 O
熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。
& B' P1 O9 ^8 m7 i$ ^, D公仔箱論壇別碰NO.3：洋芋片
, @ u: |+ Y4 C; d! d* N, }" ftvb now,tvbnow,bttvb洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！www3.tvboxnow.com- b( X1 K! b$ Z% d+ n
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▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。tvb now,tvbnow,bttvb. b) ?, j+ U2 g4 u9 P- \/ e
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別碰NO.4：泡麵
: b+ {$ @' R1 c香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb$ J& S/ k. s% b3 \
別碰NO.5：超飽便當
3 k. b# O9 \$ ?' C超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。
- ^1 N n$ H2 ]& F' ^1 D公仔箱論壇別碰NO.6：關東煮的湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o/ P: \7 ^' p+ @# [4 E9 t
關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。公仔箱論壇7 K2 {0 b, Q3 t% X% c' u; s
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▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k" {. \# l8 b. p3 T
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, R4 Q( u# \. G! N7 Y$ g【趙函穎營養師的小叮嚀】
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5 B5 l! v2 a- h便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！公仔箱論壇) w3 Y; \$ _% A' m- g D. D" v
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本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L, B4 y0 ^' ]4 O
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發表於 2017-1-9 10:55 AM
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