早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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( s% n+ V6 E& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。公仔箱論壇0 t( T3 R; s4 k; d
2 z' A: J8 m6 A- m# C6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床關鍵10分鐘：9步保健操
% _: ] R, M; Z' \那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。公仔箱論壇! o7 @% `, F: T+ c9 L2 @3 g% a3 _
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。4 E9 W+ F; o$ t$ q1 l. y: d
. o$ L! z# g7 }( X) U& Y. m! d+ k: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。tvb now,tvbnow,bttvb! q( j6 W( h+ \, N! H6 p' W
! C: N8 J2 j8 O* g T8 o3 Z4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I/ z; w+ S m- \2 e
' h$ F/ R& U& |% Z/ j" o% c9 v# t0 t公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。公仔箱論壇; R: E$ H4 O: }4 H2 X, u4 @; D
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6. 叩齒36下。
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* W0 \1 Y1 O& i, K+ x公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B) s- m$ `+ \" e e. a" J
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8. 揉揉耳朵。
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7 _+ Z8 N2 N, m# X公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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