早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k+ C7 w j: u- F4 _
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。tvb now,tvbnow,bttvb0 i2 q. y% i; U4 Q; r; \) L# u
) f w: H: w/ {) \: b' G' T6 b公仔箱論壇若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操公仔箱論壇; y) N3 P7 z0 C
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。公仔箱論壇) r, k( K s$ f. O! ?% i
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb. J! c2 S% F7 ~2 {
- Q8 o* ]5 ]. L. L8 d Bwww3.tvboxnow.com2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H6 ]) ?7 g; L# d+ K
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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8 H* Y6 d6 g( l1 |) ?4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。www3.tvboxnow.com( z- y2 Z, f0 z
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6. 叩齒36下。! P7 I0 v, x& V4 c! a5 f
+ r9 W9 m5 E' c& T* r0 dwww3.tvboxnow.com7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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