讓父母長壽的25種簡單方法
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; v0 K2 I6 E* n: @4 o; J1．送運動鞋# l5 j6 d" ~/ {- x; |& \& G
8 w2 T0 ^: A- c& a- H散步不僅燃燒脂肪，還有降壓的功效，同時能擊退動脈硬化、腦梗死、心肌梗死等「生活習慣病」。只要每天輕快散步20分鐘，就可將心率提高70%，其效果正好與慢跑相同。當為送父母甚麼禮物發愁時，不妨選一雙合適的運動鞋，鼓勵他們多出去走走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j( n0 _/ h; x. ?
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2．送計步器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q. J+ E; T4 R( g, e2 u& J: ~- z
- n( G G9 `' H/ n$ W1 Y5 rtvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，用計步器的人心臟水平更好。一是能讓父母隨時瞭解自己的身體狀況；二是可以設定目標使散步容易堅持下去。只要平均每天走7,000步，就會逐漸使骨質變硬，防止骨質疏鬆，而且對癱瘓和老年癡呆症也能起到預防作用。) m7 K5 q; _; W2 n2 q3 U
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3．送優質寢具
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* F3 v! t( o; j& g5 b! u0 V% w隨著年齡增加，人的睡眠時間會變短，不易入睡、睡眠淺等煩惱也會多起來，幫父母挑選合適的被褥、枕頭特別重要。枕頭最好選擇稍有一點硬度、透氣性好的，枕芯內部要能產生一定的摩擦，比如蕎麥皮的。
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4．帶父母去看牙
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和身體其他部位的體檢一樣，看牙可以早期發現一些重大疾病隱患。牙周病不只局限於口腔內，病菌可以通過牙根進入血液。這些毒素在血管壁上引起炎症，會使動脈硬化惡化，間接引發心肌梗死和腦梗死，也會增加患糖尿病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb, R- |3 E: M0 p$ w7 n$ I
& L! K: \; y( e6 R5 f0 ~ ]% t# ]& [% a3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5．送電動牙刷
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上了年紀的人很難再靈活地使用細長的牙刷，而電動牙刷可以在技術和時間上起到一定彌補作用。和一般牙刷相比，電動牙刷還可以更好地進行口腔清潔。
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+ d; C5 n) {% U: c9 |$ R/ Otvb now,tvbnow,bttvb6．送相聲CD公仔箱論壇% |6 d6 P- A( L% \7 M; l7 J
7 M$ C5 D4 J1 u) G8 f% G1 B: dtvb now,tvbnow,bttvb笑不僅能讓人體驗到很強的放鬆感、可以抑制癌細胞的增殖，還具有很好的降壓效果。最推薦的是單口相聲，每個登場人物的造型、背景只能通過說書人的語調來區別想像。老人一邊聽，一邊在大腦中組織和想像書中的場景及故事情節，既能達到娛樂目的，又能鍛練大腦。
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7．送熱帶魚公仔箱論壇1 p( W$ h! L0 z. y
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熱帶魚這種小生物給老人帶來的情緒調節作用是超乎想像的。觀察魚缸這個小世界裡努力生活的魚兒們，那種感歎生命、調節情緒的過程可以增加使身體放鬆的5—羥色胺的分泌，讓人擺脫寂寞，更加積極樂觀、情緒更安定。; r1 [$ P r8 u
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8．每年做兩次血液檢查TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }4 f& U$ Q1 @3 }/ j K
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每年一次血液檢查並不保險，很難防範惡化速度極快的癌症。讓父母在一般體檢之外，每半年再做一次血液檢查比較好。一次抽血可以檢查十幾個項目，根據這些數值提早發現心血管病變，有效預防心肌梗死和腦血栓。
0 a0 e7 G2 k+ \9 i7 @ S- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 F- U4 Q: {9 {* P$ _$ n# L
9．送高性能吸塵器/ e6 s, A/ b P G& v& x
5 E3 t, J& A2 j a" Q' R人上了年紀後，支氣管黏膜的機能逐漸衰退，把外部進來的灰塵用痰的形式排出體外的能力也下降了，其結果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送父母一個能強力吸除細小灰塵的氣旋式吸塵器，再加一個空氣清潔器，幫父母營造一個清新的居室環境。
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3 d3 ]- ~ j' M ?5 `10．送應季的新鮮食品" Q, H. F9 p" ?0 y+ ^) Z, k
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應季的蔬菜、水果和肉類的營養價值，是一年中最高的。應季食品中所含的抗氧化物質也是最高的，對預防老年癡呆症、腸癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。, @& x1 P' p( R* V% W2 o; u
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11．送血壓計! w1 l6 i; `$ x! |) A Y" z
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血壓是老人健康的晴雨表，所以送父母一個家庭用電子血壓計特別重要。現在居家血壓的標準是高壓135毫米汞柱，低壓85毫米汞柱。老人覺得頭暈、胸悶時，最好及時量一下。此外，平時早晨起床後，最好也測一下血壓，以便更早地發現異常。
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0 ?* ]% ?! l) |" k$ M12．定期送好喝的水www3.tvboxnow.com" S5 v* r9 v) S
+ z* x! V! D' _7 q$ I+ o隨著年齡增長，人體內的水分會逐漸減少，最簡單有效的做法就是定期給父母送飲用水，提醒他們不要忘記隨時補充水分。夜間熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高，易形成血栓，所以，一定要勸說父母晚飯時喝些清淡的蔬菜湯，臨睡前少喝一點水，降低腦血栓風險。
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13．陪父母去高檔飯店用餐
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& L2 v0 m1 @% S7 H3 O公仔箱論壇在高檔飯店優雅的氣氛下，邊嚐美食邊聊天，味覺、嗅覺、視覺等五感都被調動起來，對大腦的刺激能讓父母保持年輕。
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14．送紅酒
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2 k8 d6 [: x! ~1 O紅酒中多酚的含量比白葡萄酒多10倍左右。多酚對預防癌症和衰老有很大作用，可以使尿酸值降低，還能減低患心肌梗死的風險。喝紅酒時，大腦還會產生大量的多巴胺 ——能給人帶來快樂和幸福感的神經傳導物質。
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15．送咖啡機
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- ~* l+ z) {% @% i4 l$ Q( J2 v咖啡不只是提神飲料，其中的咖啡因和多酚還可以改善人們的心情、減輕頭痛，經常飲用還能減低罹患糖尿病、帕金森症和結腸癌的可能性。另外，每天按一定的步驟和程序製作咖啡，會在大腦中形成新的回路，增加大腦靈活性。需要注意的是，患有心血管疾病的老人應限量飲用。
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16．送木糖醇口香糖
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不妨送給父母一些木糖醇含量為100%的口香糖。咀嚼口香糖時會分泌唾液和一種有抗菌作用的黴，進一步增強對齲齒和牙周病的預防效果，還能防止癌症、心肌梗死、腦梗死、腦溢血和糖尿病等生活習慣病。
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# W( c! d6 o- `; U: Z17．讓父母參與子孫的培養& m1 g* _) J2 b3 W% _1 S) {
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退休後，撫育子孫可以使父母重新找到人生的意義。所以，有意識地創造一種氛圍，讓父母積極參與到下一代的撫育之中，也是令父母長壽的一種方法。8 {: q7 d4 @# s+ I/ }& \9 b
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18．帶父母去做PET檢查' v+ {/ Y' w0 q- Y4 W" M# v$ _
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父母上了年紀後，最擔心的就是患上癌症。在各種癌症檢查方法中，PET（正電子發射計算機斷層掃瞄）檢查輕鬆無痛感，還可以發現一般的檢查方法查不出的癌症。
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$ v- D( V& B) Z# l g19．讓父母參加公益活動
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幫助別人可以給父母帶來快感，僅僅是來自周圍的讚許也可以使他們的大腦分泌多巴胺。可以先幫父母找找有哪些公益活動，然後鼓勵他們參加。www3.tvboxnow.com; v: j' M N/ ?" @
3 f& \3 Z5 ]7 b& X7 M* h* I; ]. m0 |www3.tvboxnow.com20．每週給父母打一次電話公仔箱論壇 w, w4 ^/ Q2 u' z3 ~
% \2 J2 C" j0 y8 ?; Y上了年紀的人記憶會停留在過去，反覆說一些陳年舊事，容易導致大腦殭化，每週給父母打電話，不斷用新話題來刺激父母大腦。不妨把流行的音樂、受歡迎的節目、新出現的商品等介紹給他們。打電話時，還能捕捉到父母聲音的變化，從中推測和掌握他們身體的變化。
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# W2 Q/ B( h3 qwww3.tvboxnow.com21．送繪畫用品
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3 B8 i! T* g* \& m! P; ~tvb now,tvbnow,bttvb老年人在畫畫時，腦、眼、手都在同時進行，有助於預防老年癡呆。另外，色彩的刺激也會增強大腦的活躍度。送一套繪畫用品，既排遣老人的寂寞，還能調心靜氣，益壽延年。
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22．和父母一起去旅遊5 [: E h8 f& Q; I
7 k( K9 M5 P q出遊最好不要跟團，不妨讓父母自己安排要去的地方、出行的路線、下榻酒店和交通手段等——自製一個旅行計劃，是鍛練大腦的最好方式。
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23．帶他們去看戲劇
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觀看戲曲、歌劇、話劇等舞台演出時，仔細聽台詞，可以刺激大腦掌管聽覺的顳葉。用整個身體去感受它所營造出的獨特空間氛圍，不僅僅是聽覺和視覺，甚至連皮膚都能受到刺激，還能使人在大腦內形成新的溝回，能有效地預防老年癡呆症。
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3 r$ s& ~, B& \( Mtvb now,tvbnow,bttvb24．送隻手錶給他們
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給父母買隻手錶，最好是那種字盤大、容易認的，讓父母堅持有規律的生活。有調查結果顯示，生活有規律的人患老年癡呆症的概率偏低。/ r, z$ {3 z" G$ N7 _$ j5 G
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25．送媽媽化妝品tvb now,tvbnow,bttvb5 Q+ I1 x' }3 F2 s' k+ ]; ?
# u/ T/ Z% \0 O; Q: E$ i公仔箱論壇化妝是讓老人積極外出參加活動的一個契機。化妝後的老人會變得明快、開朗。 |
發表於 2012-3-4 09:01 PM
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