本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 公仔箱論壇0 i$ Q' K$ I5 h6 H2 T- e, ^
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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' e5 \4 o# k, J, z( {- Ptvb now,tvbnow,bttvb運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。) n4 B0 s' X" a5 X, }9 W
. r& @" m2 Q" u4 D每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k: i) f+ _! _9 H1 \0 u
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。公仔箱論壇& @4 j2 |+ p- l
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做www3.tvboxnow.com1 ~, U, }3 M6 u& V, v
屈膝的時候會覺得痛。
) n6 P. B* K& m, t3 N1 r 無法完全屈膝。
* K. O ~3 u1 ^ 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。www3.tvboxnow.com, f8 l* s+ X7 `9 P K
坐著的時候無法完全伸直腿。公仔箱論壇$ x G- g( f9 ~
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
9 D9 t' E- H: y- ]) x8 m公仔箱論壇 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
$ G/ b" d9 y& J* I7 z0 | 覺得膝蓋好像歪了。
2 L! Y {$ D: R- q( awww3.tvboxnow.com 前側膝蓋刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o& Z, e$ P. R( T
膝蓋腫脹超過一週。
* \! [) y1 h, i5 W" D' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動後，膝蓋附近會腫起來。6 t% u% F/ H; Z" x, N
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。www3.tvboxnow.com. t4 f6 a4 V& J# n$ g+ g
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。7 v- d' e( R4 V% c
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。公仔箱論壇% N1 `% @6 D! d/ b6 T
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
. m, Y, d* f4 p( B( `1 } 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。www3.tvboxnow.com2 |! K2 t) d6 O8 K3 L2 z
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
1 {; B6 h8 d$ `" P 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
2 `% d. q/ ~% u3 v. H0 l' w 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。( t2 s5 z+ g9 ^, g! }
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
6 @0 f; |5 B- H7 D% F/ c+ P0 ]" \ 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。: n1 s8 s8 d; {( [1 R
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
6 d% ]7 J6 D \2 B 現在處於更年期或是更年期已結束。
( N; j) _" U. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
1 Y6 r/ N5 o! q& y( ^) \, }www3.tvboxnow.com 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。6 |7 ^) \2 s; v* E# V! T
4 Z& S( {& U/ w& wwww3.tvboxnow.com檢查項目結果tvb now,tvbnow,bttvb3 E9 l# |' J$ V$ ]- t
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。公仔箱論壇! d1 N$ U7 _) |3 {1 u
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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