曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
. s( m; U" K: H5 Gtvb now,tvbnow,bttvb对策：早起40分钟做以下准备活动。
! s+ r6 D) q- s) X% l5 ~+ ~3 z 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
$ G9 z7 l2 I5 \ R) O公仔箱論壇 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 tvb now,tvbnow,bttvb2 l& g; L! m X x
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
/ |# q) u0 {- o/ h6 F" Dwww3.tvboxnow.com 冲一杯大麦青汁喝
! H. H$ w c9 A+ Kwww3.tvboxnow.com 吃个饱饱的早餐
) t. F2 o% y5 W v( h! j# Q( |公仔箱論壇 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
( B$ X! X: L9 C7 h) O1 X这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
7 E% o4 i. H( z9 A) p一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
, W+ d* u- K* A5 S4 L9 p' [. L4 _二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t0 |1 H6 c/ Q2 \
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
( w: e6 k- e) d: Y) fwww3.tvboxnow.com 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
2 ~6 J$ v0 G) o7 d1 t6 N, atvb now,tvbnow,bttvb 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 ; v3 t' `* e5 h4 K6 P
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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