 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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: S. d- K4 n9 a9 d: kwww3.tvboxnow.com冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
2 ^& a r" F' C; F% ewww3.tvboxnow.com橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
4 l3 o8 l. c0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
) O9 b% g" `6 C公仔箱論壇公仔箱論壇! X6 m* r6 e) N4 j/ j. p
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
* Y- ]9 \* [9 K& Utvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
) X* H- z( i9 J4 \6 x pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V6 D! z1 I- X- p
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C9 O$ g" ]& ~( n3 i& Z
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
+ c4 B! H6 ^" W5 V7 \鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
7 |' _8 i; W4 R+ H8 A1 G" z公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
. z- o8 s4 F. g7 W7 _維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb* i# m0 x& {. c5 _7 y
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
* X) o7 o. h( c 圖／柑橘營養好處多。; h* t! L0 x8 d- D) e" u
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F8 |7 O, R# ]
熱量：34kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V+ d; e, d2 [9 n( t3 z u3 v
膳食纖維：1.5g1 o5 d ^; [) [ H( ~ ~
碳水化合物：10g( k' i4 \5 ~/ Q# A& g2 y- A7 P
β-胡蘿蔔素：343ug* o: |! I- P; L# X
維生素A：571I.U.
$ |3 d/ R1 i) F! ~6 ftvb now,tvbnow,bttvb葉酸：8.2ug
/ o7 _' A' k" H: q" V4 G" r公仔箱論壇維生素C：25.5mg
' a( [$ ?# y* p- ]' H# [礦物質鉀：74mg
! P# s" s5 |6 d$ q# o# ntvb now,tvbnow,bttvb礦物質鎂：8mg
]# y+ O0 I7 @8 ?$ J7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。公仔箱論壇6 b; ]0 H. D& B0 z5 |; g
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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' z" C1 @; i! g- c5 W/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：, E) ^( Z8 ?9 C# }8 {( A5 F
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
7 l- j7 s+ N. c柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
! ~! V$ Y# y% w) R0 bwww3.tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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' S+ p4 _4 ~! w! o/ g3 w; l1 Dwww3.tvboxnow.com另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇' P6 ]# X9 s0 J% E
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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