【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 4 h: z3 I' W" e0 n" z& O' J
. X& P& n, }1 e公仔箱論壇 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
# q% h4 D+ @: z2 ^www3.tvboxnow.com
. O; [3 b) {7 y( d2 `5 {' b A8 T想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
8 M9 Y8 ?" p& \# mtvb now,tvbnow,bttvb _( \( A. L9 W. c
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 tvb now,tvbnow,bttvb9 t' c" I" T( P1 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~/ l p& f2 u
喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。
. I/ G, `7 P9 x+ s1 K( G; m6 Xwww3.tvboxnow.com
* J( j& L& S1 D" I/ w; A. kwww3.tvboxnow.com2.邊吃東西邊喝酒
7 G! C/ X; x+ q1 I4 I r, r: O6 u1 {www3.tvboxnow.com& F8 M8 p I# t
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
* |# X0 @3 @% q- X" _, W5 P1 b0 v& `. @6 c7 @3 X4 }
3.選擇不純物質較少的酒: m3 i. {8 F e3 Z3 {: _
2 H: z, y& W; z- Y+ m ~tvb now,tvbnow,bttvb 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 * a% O1 g8 \+ X- \* I
7 H3 H$ a8 p2 _- S% `: d0 [tvb now,tvbnow,bttvb4.攝取蛋白質
% ^6 p' e, ? m公仔箱論壇
% b6 Y) ]; @! E# u V2 c; c, d% k) t 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
$ b. V S4 t0 n h. y( Qtvb now,tvbnow,bttvb
1 A+ s* ~3 A. b1 d, G2 U1 btvb now,tvbnow,bttvb5.攝取維生素B1
1 K" \3 y; i& [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a- a! y; a5 z- i% D" _/ i4 [
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
: C" y! D D$ d* S, \3 xwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇' a3 b5 e9 U9 X/ z$ f& v
6.攝取維生素C8 o/ ?+ K8 M/ n$ E' r* a
/ P2 a/ z; U' ~% { \' y
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 www3.tvboxnow.com2 x5 ~2 {7 K+ B# L- `' `
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 