【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】中醫的觀點，失眠的原因有許多種，根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。
# J j+ d( j& j( d+ v# k. r, Q* y ~8 t, h# A; h* f+ Y: F/ a
壓力型失眠
* d( ?" q" N) O# C9 p" |6 ttvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com1 Y; i8 P* {; ^* _, P' K
- 症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
- 穴道：安眠一、安眠二。
- 安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。
- 安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。
- 按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。
tvb now,tvbnow,bttvb S8 F* G6 f% D# F/ \
心火旺型失眠
, o. j4 e% c" j- ^公仔箱論壇
- ?7 L% q4 K. Z z
& P% ^3 d1 A3 D# g9 s- 症狀： 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
- 穴道：神門穴。將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
- 按摩法：每穴用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心火旺型失眠。
3 W3 p7 r1 L9 j9 x8 x( i( v2 `
心氣虛型失眠
1 T7 w' [1 m {tvb now,tvbnow,bttvb
) a% `4 E% N; v, r' f. q2 Uwww3.tvboxnow.com% z/ [* U! A \$ Y# Z$ ?, m
www3.tvboxnow.com3 |9 Z" K# k C- H0 O% M8 z7 H1 c2 h: p
$ }6 q0 }5 I; E8 X( ftvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇2 a1 o& y1 Y& T5 V! Z: n7 }) a% U
8 H# `% f7 e% [) Z
- 症狀：心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久，睡醒還是覺得很累。
- 穴道：內關穴。手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度），找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間。
- 按摩法：用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心氣虛型失眠。
|
發表於 2019-2-28 10:53 AM
| 