經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧3 l! l" a' E1 @
( c% E( K0 ?. m2 a) S. O飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o# b- V l# N
$ R& T3 N8 t. u【原因】
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, f3 A4 I7 M, Z A. ~1 j: s: v1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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* y/ ~- D5 [& btvb now,tvbnow,bttvb2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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m, i3 v/ k0 E; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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; H) P' k& E% f7 l! ~4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。www3.tvboxnow.com: t* Q% l3 W: n
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：
; X/ v5 x. Z9 j# A3 R* E$ Nwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S! V. N5 @8 }0 D
維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。tvb now,tvbnow,bttvb0 w4 ^ p: p% \4 B6 L8 ?
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維生素E：每日需要量為400～800IU。. Y9 F& \! G Z) g( R% S
0 o( x6 r: ]& q: @- ]& nwww3.tvboxnow.com鈣質：每日需要量1000毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W. ] H/ Z4 n- c, \
1 `$ t: g. n0 y2 M$ i6 F公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。; o" {2 P+ }5 c$ X! f
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。www3.tvboxnow.com5 ]/ e% L2 {' i; F; j0 ^( W! P/ f
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紓壓解身體的痛
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/ s6 ~6 c3 e; ~# S+ \9 d/ i/ O/ Ztvb now,tvbnow,bttvb除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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; M* f) g) j; ~* @9 h: U女生們在這時候是很不舒服的
% ^7 i4 p1 G/ ?$ W我相信有女友的人應該都略知一二
% N ^' S, @3 F' q在此線上此篇文章: ]3 q% x* K/ ~# L$ ~4 D% E
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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