[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
) i+ w) j! d* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ O$ ~3 Z+ {/ m0 E; @: ?1 [

$ R2 j- X' ]% B) F, Kwww3.tvboxnow.com一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。www3.tvboxnow.com: T4 u1 L. l/ l) k6 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v4 U! i2 I$ p$ r: d% J( ?
奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
0 Y1 t0 L: w5 G! I  x6 q- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
+ W9 A# N4 Y; }* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
# J$ S) H( b9 \3 _公仔箱論壇海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。3 N0 g, u5 s( e; X
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
4 D0 s1 C- @. m, M) e6 w公仔箱論壇主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
$ o/ {# H+ J+ x& [蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。公仔箱論壇; R$ _, d/ s9 S% ]8 w1 Q6 M
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。公仔箱論壇6 x* n1 q  O' Z6 H
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N8 D- v* s- y
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
+ v! I4 W7 z7 f$ ^: m公仔箱論壇公仔箱論壇3 k; X: [7 w: ]% O; k- X- m, T
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。  \& m6 S0 ]0 R7 M% c2 c; g+ B3 B) P

$ m+ S$ l/ x6 c+ K; ~7 d6 L5 {奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
0 W. u: l+ ]# W1 p0 Q公仔箱論壇蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。tvb now,tvbnow,bttvb: j0 h7 J) M/ ]5 Z! p: y. `# j
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
3 W$ A# c' O9 T( B& j' k4 T# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
$ W$ n7 F' T9 d4 K1 S! H, Q4 `肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。tvb now,tvbnow,bttvb9 e6 o+ v; h+ k. g( V6 J
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
' y$ s7 ~( c- {3 t/ M. D; V* ^) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。+ _+ Q3 L9 |" o" n/ U
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
. m# q' m2 Q9 [2 h油脂類：核果、堅果類。( K( {! i+ J1 N; U5 d) D* w
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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/ k* b+ [% S* Y8 V/ m/ d6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B7 |3 b' A+ \( s0 m7 {
三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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/ w( b& n7 J3 L5 P7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：無。
) q* {3 j& s9 W9 @/ @3 N! Q! o0 a蛋類：無。
6 N6 |, ^/ f: _$ Gtvb now,tvbnow,bttvb豆製品：無。
3 p2 v7 G, x: h# k$ X' }海帶類：鹹魚。
5 z! ~6 q( g  |3 Cwww3.tvboxnow.com肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。www3.tvboxnow.com1 I+ \9 Z2 i- q, ?7 c7 m( |
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
! w) M* f" O& [5 d: N9 Q% O蔬菜類：醃制蔬菜。
/ N; b4 }$ L! Gtvb now,tvbnow,bttvb水果類：蜜餞、甜果汁。公仔箱論壇+ w1 F% Z$ p1 _$ _5 ^
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。公仔箱論壇* c1 L1 d5 ?0 t
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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