五大原則 tvb now,tvbnow,bttvb& \) h* a7 b: ?& \* l; k
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
% o4 r9 {9 Z& i( Zwww3.tvboxnow.com2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
- Z1 L; Y4 b5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。tvb now,tvbnow,bttvb9 v( ^4 z3 {6 |! i1 }
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ m( f% C# ] x, `8 [' z9 H( e
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。www3.tvboxnow.com9 D3 Q3 \$ H' i6 H" g6 v
重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 ! ?, n/ B+ }* T8 f) F
% d. b9 U k! b0 l% ?8 I2 v h公仔箱論壇三大成效
" E" m" U5 q, M! U' ywww3.tvboxnow.com1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
0 m/ l2 \& B. Y* u2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。www3.tvboxnow.com7 n$ i% R" z" U5 J/ [+ K
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。www3.tvboxnow.com7 z, G- Q( o+ i6 L* y0 T
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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