如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v$ j/ u4 s) X$ _
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1、間歇休息! E8 Q; K0 D* ]& H/ l
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。公仔箱論壇8 h0 x. Z3 _% P K9 F5 t# j# S
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2、眼球運動www3.tvboxnow.com% t$ [( L- G0 F( `" [# g
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
9 H4 p; w; Q4 o. I+ Z8 ]1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" [- y! s% e! j- x6 }; ~1 K/ s公仔箱論壇3、眨眨眼
- }6 v9 S- i5 @$ X# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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$ q, N# o1 t; L3 r4、吸口氣
* ]' X. y' }# W/ ctvb now,tvbnow,bttvb吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
: U0 s7 d' y! q- A) P" g9 _tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com+ a' ]) a7 z* v; u4 U& l
5、健康食品公仔箱論壇5 c1 c g2 W7 e+ S
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？( D- Z' S( J4 v4 ]6 f$ h- t7 p
( ]: L3 A. @( M9 s公仔箱論壇6、多吃各種水果
1 i2 }' j2 w9 x" Xwww3.tvboxnow.com特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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, \' s$ z# _: w; S0 j6 k" q- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、保持良好的工作姿勢tvb now,tvbnow,bttvb9 S1 q" j+ _1 J- a8 B. T
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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" \( Q5 m1 n. V* rtvb now,tvbnow,bttvb8、調整電腦螢幕距離% ^! l8 F0 B8 |0 w2 T: ^
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。( S; {; m p, T0 A
: ~* `: Z0 z9 L5 N. d: R/ Rtvb now,tvbnow,bttvb9、慎戴隱形眼鏡
* H B# `+ e/ S6 Z$ }1 S" Pwww3.tvboxnow.com如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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( l, R2 e; P+ s$ K9 j" w9 @公仔箱論壇本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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